Калории в палмовите сърца и техните ползи за здравето ✅

Палмовите сърца са нежни, бели цилиндри с мек аромат, подобен на артишок. Те често се срещат в салати, но могат да бъдат приготвени и поднесени като гарнитура. Палмовите сърца са с ниско съдържание на калории и добър източник на витамини, лесно се намират в супермаркетите и могат да бъдат добавени към всяка здравословна и балансирана диета.

Сърцата се сервират в размери, които варират от марка до марка, но средно сърцето е по-малко от 50 калории, като повечето от тези калории идват от около 10 или 11 грама въглехидрати. Освен това има един грам протеин и един грам фибри. Той е без мазнини и е добър източник на калий, мед, витамин В6 и цинк. В консервираните сърца ще има повече натрий, отколкото в непреработените палмови сърца, които почти нямат натрий.

Калории в палмови сърца

Хранителна информация за палмови сърца

Калории 44
Калории от мазнини 0
Общо мазнини 0g
Наситени мазнини 0g 0%
Полиненаситени мазнини 0g
Мононенаситени мазнини 0g
Холестерол 0 mg 0%
Натрий 5 mg 0%
Калий 686mg 15%
Въглехидрати 10 g 8%
Диетични фибри 1 g 2%
Захари 7g
Протеин 1 g

Витамин А 0% Витамин С 3%
Калций 1% Желязо 4%
* Въз основа на 2000 калории диета

Ползи за здравето от палмови сърца

Палмовите сърца са с ниско съдържание на калории, така че те са добро допълнение към всяка диета за отслабване. Пресните сърца от палма са полезни за здравословна диета за сърцето, тъй като са с много ниско съдържание на мазнини, нямат холестерол и са с ниско съдържание на натрий.

---