Бобовите култури също са за лятото 33 пресни ястия, които да включите във вашата диета

Много хора смятат бобовите за тежка храна, може би защото са свързани със зимни яхнии. въпреки това, Бобовите растения също са за лятото, и за да го докажем, тръгваме 33 пресни ястия да се включи във вашата диета, с тях вътре.

Салата от нахут, маслини, домати и сирене

Съставки

Как да си направим салата от нахут, маслини, домати и сирене

Използвайки консервиран нахут, започваме като ги изплакваме под чешмата и ги отцеждаме. Ако използваме сушени нахути, ще трябва да ги приготвим след предварително накисване от 10-12 часа, докато омекнат.

Поставяме варен нахут в контейнер и добавете, пресния домат, нарязан на кубчета, предварително измити, обезкостените и нарязани черни маслини и предварително измития лук фино нарязан.

Последно добавяме сиренето нарежете на кубчета, накълцания магданоз, лимоновия сок, солта и зехтина. Разбъркваме и сервираме непосредствено преди консумация.

Да ям

Тази салата от нахут, маслини, домати и сирене е идеално ястие като лека храна, тъй като осигурява всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, но с малко калории и въглехидрати.

Това е рецепта много просто и вкусно който трябва да предлага фибри, добри мазнини, качествени протеини и ценни минерали и витамини като калий, калций, магнезий, витамин С и витамини от В комплекса.

Веганите могат да сменят сиренето с тофу или направете без тази храна, за да постигнете много лека и питателна салата, която да включите в обичайната диета.

Други рецепти с нахут, пресни и лесни

Винаги можем да отидем на зеленчуци, за да улесним приготвянето на различни ястия. В този случай оставяме някои други рецепти за пресен нахут:

Пилешка салата с нахут и череши с много намалено съдържание на мазнини и с висока засищаща сила поради богатството си на фибри и постни протеини.
Печен нахут с червен пипер със скариди и спанак, които също предлагат протеини и фибри, калий и калций зеленчук в значителни количества.

Салата от нахут, картофи и домати с горчичен дресинг, която е алтернатива, богата на качествени въглехидрати, идеална за вегани.
Хумус с различни вкусове, препоръчани за здравословна закуска заедно с свежи и пресни зеленчуци.
Салата от нахут с корем от домати и риба тонмного лесно да се разработи, като се използва в допълнение към консервиран нахут, консервирана риба тон.
Печена нахут и кейл Идеална салата от кейл за вегани стремящи се да получат качествени протеини от растителен произход.

Печена салата от нахут с просо, подходяща за целиакия с качествени хидрати и пълноценни протеини, получени от комбинацията от бобови растения и зърнени култури.
Мини пици с царевица и нахут много лесно да се направи и идеален за избягване на рафинирани брашна при обичайната диета.