Калории от сушени плодове

Сушените плодове са добър източник на витамини, минерали и фибри, които могат да бъдат включени като част от здравословната диета. Съдържанието на калории във всяка порция обаче е нещо, което притеснява много хора. Сушените плодове са източник на хранителни вещества, калории и концентрирана захар. Ето защо е важно да проверите размера на порциите сушени плодове, за да контролирате приема на калории. Също така много видове сушени плодове на пазара съдържат допълнителна захар. Така че, ако искате да се погрижите за калорийния си прием, трябва да се опитате да консумирате презентациите с малко или никаква захар.

сушени

Стафиди

1/4 чаша порция стафиди съдържа 108 калории, осигурява 1 грам диетични фибри, 6 и 4 процента от препоръчителните дневни количества калий и желязо, съответно. Стафидите правят добра закуска, лесна за носене.

Червени боровинки

Сушените боровинки са друг вид вкусни и питателни сушени плодове. Порция 1/4 чаша осигурява само 85 калории и 2 грама фибри. Боровинките са по-кисели и по-сладки от стафидите. Можете да добавите боровинки към салата, за да подобрите цвета, текстурата и вкуса. Също така можете да ги добавяте към печени хлябове или овесени ядки за закуска, за да подсладите.