Как работи и всичко, което трябва да знаете
Мари Клер е подкрепена от публиката си. Когато пазарувате чрез връзки на нашия сайт, ние можем да спечелим комисионна за някои от артикулите, които сте избрали да закупите.
Световноизвестната диета на д-р Пиер Дюкан, известна още като диетата на принцесата, е много популярна ... но малко сложна. Нека обясним.
С толкова много варианти на диета може да бъде трудно да се спази, но ето план за диета на Дюкан, който е толкова прост и ефективен, че може никога повече да не се налага да следвате друга диета.
По-малко въглехидрати, повече протеини. Тези основни принципи се прилагат за много популярни диети, но е много по-специфично от това.
Херцогинята на Кеймбридж е фанатик и се смята, че нейното одобрение е довело до увеличаване на популярността на диетата. И така, какво трябва да знаете?
Какво представлява диетата на Дюкан?
Диетата на Дюкан, известна още като диетата на принцесата, е въведена от д-р Пиер Дюкан в книгата си. Диетата на Дюкан, публикувана за пръв път във Франция през 2000 г. Оттогава тя придоби голям брой последователи, отчасти защото се съобщава, че Кейт Мидълтън (и нейните майка и сестра) използват диетата, за да поддържат форма.
„Това е универсален и естествен метод, основан на 100 храни (72 протеини и 28 растителни източника), които хората, които спазват диетата, могат да се хранят в неограничени количества,“ обяснява д-р Пиер Дюкан Мари Клер. „Като пълнеща храна, протеинът оптимизира бързото и ефективно отслабване, без да се налага да казвате„ не “.
Диетата се състои от четири фази, всяка от които дава възможност за различни комбинации и количества от одобрените храни. И разбира се, всички фази насърчават здравословна част от доброто старомодно упражнение.
План за диета на Дюкан
1. Атака
Първата фаза продължава от два до пет дни (в зависимост от вашата възраст и цели) и е предназначена за бързо и насърчаващо отслабване. По време на фазата на атака се фокусирате върху яденето само на чист протеин, като постно месо, тофу, пиле, риба и яйца. Може да звучи малко скучно, но тъй като няма ограничения за порциите, поне знаете, че няма да останете гладни.
2. круиз
Втората фаза въвежда одобрени зеленчуци в сместа. Диетите редуват протеиновите дни със смесени протеинови и зеленчукови дни. Тази фаза продължава, докато не бъде постигната целта ви за отслабване, приблизително пет дни за всеки килограм.