Калории, консумирани от сърдечната честота
Калории, консумирани според Freq. Сърдечна
Изгарянето на повече калории по време на тренировка е по-лесно с добро разбиране на връзката между сърдечната честота и метаболизма на тялото ви.
За да принудите тялото да работи в аеробен ритъм, пулсът на практикуващия по време на изпълнението на упражнението трябва да бъде между 55% и 85% от максималния им пулс.
По време на тренировка и когато е възможно, наблюдавайте пулса си, опитвайки се да продължите да работите в избраната зона за тренировка. За да наблюдавате сърдечния си ритъм по време на тренировка, можете да използвате преносими монитори тип ръчен часовник или да използвате, когато е възможно, мониторите, инсталирани в повечето сърдечно-съдови машини във фитнес зали.