5 упражнения с топка за изгаряне на мазнини Salud180

Блок, показващ подписа на издателя.

изгаряне

Редактор на Salud180.com, завършил UAM-X. Насладете се на музиката и природата. Почитател на колоезденето и добрия хумор.

За това лято, което наближава, повечето жени започват да мислят как да изглеждат ефектно по бански. Ако това е вашият случай, не се притеснявайте, можете да започнете рутина, която включва обучение с топка за изгаряне грес и укрепване на вашите мускули.

Личните треньори уверяват, че тази техника е идеална за изгаряне грес, стимулират загуба на апетит, тонизират и очертават тялото, както и премахват болката в гръбначния стълб.

Според информация, публикувана в CNN Мексико, Топката за фитнес е един от най-добрите инструменти, използвани във фитнеса за отслабване и увеличаване на гъвкавостта. Затова тук обясняваме 5 упражнения за изгаряне грес:

1.- Разтягам: Седнете на топката и се плъзнете напред, докато легнете. Повдигнете глутеусите под ъгъл от 90 градуса с тялото си. Повдигнете глутеусите възможно най-високо и ги спуснете леко. Повторете тази дейност от 100 до 250 пъти.

две.- Противопоставям се: Плъзнете с лицето надолу по топката и поставете краката си върху нея. Поставете двете си ръце отпред на пода. Свийте ръцете си нагоре и надолу, както при традиционните лицеви опори. Изпълнете три серии от 12 до 16 повторения.