Калории: колко изгаряте, когато бягате?

Индекс на съдържанието

Казвам калории това е нещо, което всички сме правили от време на време. Особено ако целта ни е да отслабнем. Вашият случай ли е?

Бягането е едно от упражненията, които най-много калории те изгарят. Практикуването на това аеробно упражнение за повече от 30 минути ще ви помогне да активирате хормоните за изгаряне на мазнини и следователно да консумирате калории.

Изгаряне на калории: фактори

Изгаряне калории по време на тази дейност ще зависи от различни фактори. Днес ще видим какви са те и как да получим много полезна оценка на изразходваните калории, за да следим нашите тренировки.

Ритъм

Скоростта е ключова. Очевидно е, че ако правите аеробни упражнения с висока интензивност (в този случай по-бързо бягане), вие изгаряте повече мазнини за по-кратък период от време. Освен това, когато бягате с по-висока скорост, изразходването на калории ще продължи дори няколко часа след тренировка, докато настъпи пълно възстановяване.

Продължителност

Продължителността на упражнението също ще има пряк ефект върху броя на калории консумирани. Препоръчително е постепенно да увеличавате разстоянието и да включвате сесия, по-дълга от останалите, веднъж седмично в плана за обучение.

---