Калории ... Калории ... Калории ... Колко трябва да ни интересуват; Промяна на играта от Емануел Наваро
Телата ни са повече от калории, ние сме хранителни вещества, съставки, движения, хормони и мисли, тоест, ако искате да промените тялото си, просто като преброите калориите, процесът ще бъде много сложен.
Всички хора успяват да подобрят здравето и физическия си състав, като правят прости промени като: Намаляване на консумацията на безалкохолни напитки, добавяне на зеленчуци и плодове към диетата им, грижа за почивката им, ходене повече и позитивно мислене.
Вярването, че трябва да носим кукли по целия град и да ходим насила по 3 часа на фитнес е от съществено значение, за да имаме здраво тяло, е най-голямата лъжа, която става популярна днес. С този бум във фитнес живота, ние добавяме повече стрес към нашия вече стресиран живот.
Проблемът, който виждам при пациентите и учениците, е, че извеждаме това фитнес до толкова трудно ниво, което да следваме, че неизбежно отпадаме. И тогава прескачаме от желанието да бъдем супер годни като най-големия ни фитнес модел instagram influencer, към изхвърлянето на всичко и след това да се отдадем на заседнал начин на живот и лоша диета.
Нуждаем се от мега доза реализъм. Фразите, които управляват живота ми и ръководството, което предлагам на пациенти и студенти, са две:
Кога броенето на калории влиза във всичко това?
Това относно калориите е много тънка линия, ние трябва да имаме ЗНАНИЕТО, колко са, колко приблизително се нуждая и приблизителното количество, което ядем, дори повече, ако се опитваме да променим телесния си състав от дълго време; НО обсебването от това е най-вредното нещо, което можем да си направим.
Обсесията генерира стрес и постоянният стрес ни отвежда точно в противоположната страна на фитнес целите, първо разграждате мускулната си маса, тялото също влиза в енергоспестяващ режим, благоприятства натрупването на телесни мазнини, хормоналната среда също влияе емоционално чувствате се уморени и емоционално депресирани.