15 упражнения за премахване на разширени вени - I-варикозни вени
Разширените вени са сред основните естетически грижи на жените, защото освен че причиняват болка, те се забелязват и през кожата, главно в областта на краката.
Разширените вени са вени, чиито стени са станали по-гъвкави и следователно клапаните са спрели да работят и са направили възможно натрупването на кръв. Възможно е обаче да се избегне появата на разширени вени с подходяща диета, както и с група упражнения. В тази статия ще знаете някои, които ще ви бъдат много полезни.
1. Разпръскване на крака
Считано за едно от най-добрите упражнения за премахване на разширени вени, то се състои в повдигане на прави крака, постоянно отваряне и затваряне. Тази операция ще се извърши легнала на равна повърхност. Подходящо е да го пускате по пет минути всеки ден.
2. Обръща се
Те са лесни за изпълнение. Достатъчно е да легнете, да повдигнете изпънат крак и да извършвате завои с него, винаги по посока на часовниковата стрелка. След като направите повторението с другия крак, трябва да се върнете към първия и да извършите завоите, но в посока, обратна на часовниковата стрелка.
2. Лицеви опори на пръстите на краката
С улеснения, които трябва да се правят по всяко време на деня, това упражнение благоприятства кръвообращението, главно в областта на краката.
3. Разходете се на пръсти
Ходенето по върховете на краката ви изглежда като детска игра, но това е много полезно упражнение за борба с разширените вени, тъй като благоприятства значително потока на кръвта. Препоръчително е да го правите само няколко секунди през деня.
4. Масажи с топла вода
Това е лесно, приятно и може да се направи у дома. Състои се от въвеждане на краката в гореща вода и масажирането им по кръг. След това краката се потапят в кофа със студена вода, за да се върнат по-късно в горещата вода.
5. Бойни изкуства
Те са добри за премахване на разширените вени, защото допринасят за взаимоотношенията на тялото и правилното дишане. И това е, че силните упражнения допринасят за появата на разширени вени, защото предполагат голям натиск върху вените.