Калории, изразходвани за упражнения Учебна програма за физическо възпитание Физическа активност Бодибилдинг и рутина

The експерти те са ясни, че упражненията са много полезни за тялото, както физически, така и психически, и на всичкото отгоре могат да предотвратят заболявания, особено за хора, които могат да страдат от сърдечно-съдови проблеми, така че е важно да знаете колко калории може да се загуби при упражнения в сравнение с това, което бихме похарчили, без да го правим.

калории

За количествено определяне на тези данни се използва терминът MET, което е нещо като калориите, които тялото консумира, докато е в покой, нещо като метаболитния еквивалент. Това, което е по-голямо от 1 MET, е това, което тялото харчи повече, отколкото ако е в него почивка, по този начин, едно мързеливо упражнение, без много усилия, може да има 4 или 6 MET, което означава, че прекарва четири или шест пъти повече, отколкото в покой.

Има различни видове интензивност: първото е много лек който прекарва 3 MET (пране, бръснене, шофиране, ходене три километра ...), след това светлина, от около 5 METs (Почистване на къщата, лесно използване на велосипед, ходене 5-6 километра за час ...), тежък което консумира около 7 MET (изкачване на стълби без бягане, копаене, футбол, алпинизъм ...), или много тежко около 9 MET (пренасяне на предмети нагоре по стълба или извършване на по-тежка работа или спорт).