Калории изгорени в борба с джиу джицу

Колко калории изгаряме в борбата с джиу джицу.

изгорени

Как да изчислим загубата на калории

Количеството калории, които изгаряте по време на упражнение/дейност, зависи от:

  • вида упражнение или дейност;
  • колко тежи;
  • от времето, прекарано в извършване на дейността

Чрез умножаване на телесното тегло в kg по стойността на MET и продължителността на дейността, е възможно да се оцени енергийният разход в Kcal, специфичен за телесното тегло на човек. В този пример, jiu Jitsua MET от 7, изгаря 7 Kcal/kg х телесно тегло/час.

Човек с тегло 70 кг, който се бори с джиу джицу за период от 30 минути, изгаря:

(7 METs x 70 kg) x (30 min/60 min) = 245.0 Kcal.

7 представлява стойността в MET за дейността по Jiu Jitsu.

(*) MET - метаболитен еквивалент на задача

Какво означава MET?

Метаболитният еквивалент на задачата (MET) е обективната мярка за съотношението на скоростта, с която човек изразходва енергия, спрямо масата на това лице, докато прави някаква специфична физическа активност в сравнение с еталон, определен от конвенцията на 3,5 мл кислород на килограм в минута, което е приблизително еквивалентно на енергията, изразходвана при неподвижно седене.