Всичко, което трябва да знаете (и правите), за да отслабнете - Fer Orpinell

Знания, мислене и обучение за изгаряне на мазнини

Напълнявали ли сте през лятото? Искате ли да се отървете от тази упорита мазнина? Искате ли да се почувствате по-леки и здрави? Искате ли да бъдете пълни със самочувствие? Дайте си 5 минути, прочетете какво трябва да ви кажа и след това го приложете.

Първото нещо, което трябва да ви съобщя, е, че всички промени започват в главата ви, в съзнанието ви. Така че след това, първото нещо, което трябва да промените, е вашият манталитет.

Задайте си въпроса тогава въпроси като:

Как мислят и действат хората, които са с идеалното си тегло?
Какви са ежедневните избори и дейности на хората, които нямат излишни мазнини в тялото си?

Искрено съм убеден, че близостта до „нашето идеално тегло” е оптимално състояние на физическото, психическото и социалното здраве. Естетичният фактор (това е моят подход) е вторичен; следствие, като общо правило, на здравословните навици.

Струва си да се изясни - в тези времена на бомбардировки от псевдомодели и фалшиви гурута, че има много случаи на момичета и момчета, които изглеждат свръх тела и в реалната практика на живота си, те са далеч от истинската концепция за здравето.

Във всеки случай ще изброя няколко избора, които ви правят дебели:

Винаги избирайте асансьора, вместо да атакувате стълбите
Избиране на бира след работа вместо упражнения
Атакуване на хладилника през нощта
Тероризъм на нутела, боликаос, понички и други индустриални захари и глупости във всеки от форматите му
Една от брава (и заместващи тапас)
Бира, вино и всички алкохолни напитки (въпреки че ги маскираме с окончателно „ита/о“)
Бял хляб, бимбо хляб, индустриален хляб, бяла паста и всякакъв продукт с рафинирано брашно
Изработете сосове, пълнежи ... може да е страхотно, но ще е калорична бомба
Мммм ... Да, пицата също ... за съжаление ...
Не мърдай

Храната да бъде с идеалното ви тегло

Първо трябва да имате предвид, че не става въпрос само за броят калории (това също). Вие също трябва да вземете предвид вашия хормонални реакции. Тоест как тялото ви метаболизира това, което ядете.

За да подобрите тези два стълба с идеално тегло (калории и метаболизъм):

Яжте храни възможно най-близо до естественото им състояние
Потърсете професионален съвет. Вашата диета трябва да бъде съобразена с вашите собствени нужди и начина ви на живот

Във втората си книга „Ядеш фатално и го знаеш“ предлагам ключовете за развитие на вашата хранителна интелигентност. Можете да го получите на намалена цена на тази връзка (щракнете тук).

Отличен ресурс за храненето е докладът по въпроса, направен от моя колега Диего Де Кастро, хранителен треньор. Можете да го изтеглите безплатно на тази връзка (щракнете тук).