17 здравословни и лесни за приготвяне рецепти за десерти
Не е нужно да се отказвате от тези вкусотии, за да се грижите за здравето си.
1. Тапиока с кокосово мляко
Ако не познавате тапиока, трябва да знаете, че когато я купувате, те приличат на малки бели перли, но след като се хидратират, те придобиват много бащиста желатинова консистенция. Да кажем, че този десерт много прилича на оризов пудинг, но много по-здравословен. Тук можете да видите малките съставки, от които се нуждаете, за да го приготвите.
2. Чаша гранола с кисело мляко
Защо да използвате пластмасови чинии, когато можете да хапнете малко? За да сглобите тези чаши за гранола, ви трябва само форма за кекс и фурна. Съставките, които ще използвате за сместа, можете да ги проверите в тази връзка.
3. Веган брауни
Ако искате да се храните добре, не е нужно да се отказвате от брауни, тъй като тази версия използва оризово брашно (което е без глутен), какао без захар и без яйца. Въведете тук за пълната рецепта.
4. Пудинг от чиа с кокос и манго
Подобно на тапиока, чиа е твърдо семе, когато го купите, но когато влезе в контакт с течност, получава много забавна желатинова консистенция за ядене. Смесен с тези тропически вкусове (кокос и манго) това е бомба на свежест. Тук можете да видите пълната рецепта.
5. Киноа с ябълка и канела
Богат десерт не винаги трябва да бъде супер запушен, мазен или пълен със захар, за да има добър вкус. Доказателството е този деликатес с киноа, суперхрана с много протеини, която стана популярна напоследък. Тук можете да намерите всичко необходимо за приготвянето на тази смес.
6. чийзкейк без въглехидрати
Тази версия на чийзкейк Той няма брашно или смлени бисквитки, но все пак е вкусен. Рецептата предлага да украсите с червени плодове, но вие можете да решите какво ви харесва най-много. Тук можете да видите всички стъпки за подготовка на тази наслада.
7. Сладолед от манго
Приготвянето на собствен сладолед не е толкова трудно, колкото звучи. Всъщност с тази рецепта ви отнема само пет минути, за да я приготвите (забележете: важно е да помислите, че тя трябва да бъде замразена за четири до пет часа). Ако искате да видите всички стъпки, които да следвате, въведете тук.
8. Бадемови бисквитки
Тези бисквитки не съдържат брашно или масло и ще ви трябват само белтъците, така че, разбира се, това е здравословен вариант. Приготвянето им отнема малко време и ви трябват само четири съставки. Проверете рецептата тук.
9. Ябълков пай без яйце или захар
Основата на тази торта е направена от фурми, а пълнежът е с ябълки, канела и орехи. Приготвянето му е много лесно и ще ви отнеме малко време. Най-хубавото е, че няма да ви липсва яйцето или захарта, защото съставките ще свършат своята работа със сладостта. Въведете тук за пълната рецепта.
10. Бадем и ягода се рушат
Приготвянето на този хрупкав десерт ще ви отнеме само петнадесет минути. Тази версия препоръчва ягодите в пълнежа, но можете да използвате какъвто червен плод предпочитате. Въведете тук, ако искате да видите пълната рецепта.
11. Овесени крепчета
Всяка от съставките в тези крепове е полезна за вашето здраве: овесени ядки, ленено семе, плодове, кокосово масло и др. Защото сериозно не е нужно да се отказвате от десертите, когато искате да сте здрави. Вижте тук рецептата стъпка по стъпка.
12. Веган оризов пудинг
Истината е, че тази рецепта много прилича на тази на традиционния оризов пудинг, само с растително мляко. Тази малка разлика обаче ще направи десерта ви много по-здравословен, без глутен и без лактоза. Ако имате някакви съмнения, тук можете да видите как е приготвен.
13. Чаши за чийзкейк без захар, без печене
Основата на този десерт е мюсли, пълнежът е от кисело мляко и извара (можете да използвате само едно), а заливката е плодове и чиа. Както виждате, те са здравословни и много вкусни неща. За да видите пълната процедура на тази рецепта, можете да влезете тук.
14. Шоколадови трюфели
С четири напълно растителни съставки можете да направите тези вкусотии. Няма да ви е необходима фурна, просто починете сместа за няколко часа и ръцете ви се оформят. Не отричайте, сигурно вече слюнките. Тук можете да видите цялата процедура.
15. Моркови тарталети
Тези кексчета те нямат холестерол и са напълно вегани. Точно така, дори глазурата се прави с растителни съставки. Вижте всичко необходимо за подготовката им в тази връзка.
16. Флаг от веган шоколад
За да приготвите този фланец, се нуждаете от много малко съставки и никоя не е от животински произход. Може би се чудите как се постига консистенция на флан без желатин, тъй като отговорът е агар-агар, вещество, което се получава от водорасли и работи по същия начин. В тази връзка ще намерите цялата рецепта.
17. Бисквитка с моркови и овесени ядки без захар
Приготвянето на наистина здравословни бисквитки е много сложно, но тази рецепта го направи. В случай, че не знаете, овесените ядки стабилизират нивата на захар, улесняват чревния транзит и предотвратяват запек, така че тези бисквитки са супер препоръчителни. В тази връзка ще намерите всички стъпки за тяхното извършване.