Калкулатор на калории Овладяване на формулата на Харис-Бенедикт (Актуализирано 2020)
Изчисляването на калориите е досадна задача за някои, главно защото трябва да се направи чрез формула, в този случай тази на Харис-Бенедикт Защо? За нас е така най-точните и лесни за използване, но чрез калориен калкулатор е по-лесно да се направи.
За да използвате формулата е необходимо да знаете вашето тегло, ръст и възраст.
Много е важно това да стане ясно, повечето формули и калкулатори дайте много приблизителна стойност на вашите изисквания, но в крайна сметка е точно това.
По-добре е да имате добра справка, отколкото да нямате изобщо.
Работен лист за изчисляване на вашите калории и разпределение на макронутриенти
Използваме възможността да ви дадем този безплатен ресурс, където можете да видите дори разпределението на макроелементите, т.е. ако консумирате 2000 kcal на ден, трябва също да знаете колко протеини, въглехидрати и мазнини в рамките на тези 2000 kcal трябва да консумирате.
Защо работен лист? Защото Той е по-персонализиран и можете също да го проверите дали имате интернет или не.
Докато следвате всички стъпки, той ви хвърля малка кутия с това води до.
Важно е да се види как в графата на "Daily Grams" те са разбити грама на макронутриент от какво се нуждаете в рамките на калориите, които трябва да консумирате.
Това е отличен вариант, ако имате нужда от по-пълна информация оптимизирайте своя хранителен план.
Изчислете калориите си
Каква е основната скорост на метаболизма в калорийния калкулатор?
Калкулаторът на калории показва няколко стойности и една от тях е I.M.B (Basal Metabolic Index).
Това е минималното изискване в kcal, от което тялото ни се нуждае, за да работи и да изпълнява ежедневни метаболитни задачи. Например, дава енергия на сложни процеси като храносмилането.