Калкулатор на базалната скорост на метаболизма (BMR); Калкувий
The базална скорост на метаболизма (TMB) представлява минималните калорийни разходи, необходими на тялото ни, за да продължи да функционира. Това е енергийният разход, необходим за извършване на жизненоважни функции в състояние на покой и при стайна температура.
Калкулатор на основния метаболизъм
Можете да въведете възрастта, теглото и височината си по-долу, за да изчислите базалния си метаболизъм. Калкулаторът също така показва препоръчителните нива на прием на калории при различни нива на ежедневните упражнения.
Какво представлява основният метаболизъм?
The базален метаболизъм представлява количеството дневна енергия, от което тялото ни се нуждае, за да изпълни жизнени функции основен. Това ниво на разходи се определя, като се има предвид, че тялото е в условия на стайна температура и без активност в храносмилателната система.
Общият калориен разход на човешкото тяло включва основния метаболизъм, добавен към допълнителните разходи, дължащи се на останалите дейности, извършвани от тялото. Например физическа активност. Като цяло базалният метаболизъм представлява най-големият принос за общите енергийни разходи на човешкото тяло.
За да се изчисли общият разход на калории от основния метаболизъм, в повечето случаи се прилага коефициент между 1,4 и 2,0 в зависимост от нивото на изпълняваните физически упражнения.
Изчисляване на основния метаболизъм
Първата формула за изчисляване на основния метаболизъм е предложена от Джеймс Артър Харис и Франсис Гано Бенедикт през 1919 г. Според тези формули базалният метаболизъм е малко по-различен при мъжете и жените и може да бъде оценен от теглото, ръста и възрастта. Тази първа версия на формулите за базален метаболизъм е получена от данни, получени чрез калориметрия при 239 индивида.
Прецизността на формулата Харис-Бенедикт подобрено след ревизия, предложена от A.M. Роза и Х.М. Шизгал през 1984 г. [1]. Следните изрази показват формулите за Ревизиран Харис-Бенедикт както за мъже, така и за жени, изчислено в килокалории на ден:
Тази версия на формулите на Харис-Бенедикт се използва широко до около 1990 г., когато нова версия на формулите е публикувана от M.D. Мифлин и С.Т. St Jeor [2]. Тази нова версия се счита за по-подходяща за начина на живот на сегашното население и следователно замества предишните формули на Харис-Бенедикт. Формулите на Mifflin-St Jeor са както следва: