План за тренировка за отслабване с бягане за 8 седмици - TempoSport

План за тренировка за отслабване бягане за 8 седмици

тренировка

Седмица 1

М: 40 '+ Абд. + Прибл

J: 30 '+ Абд. + Прибл

Д: 45 ′ + 4 реда + Abd. + Прогн

Седмица 2

М: 40 '+ Абд. + Прибл

J: 40 '+ Абд. + Прибл

Д: 50 ′ + 4 реда + Abd. + Прогн.

Седмица 3

М: 40 '+ Абд. + Прибл

J: 45 '+ Абд. + Прибл

Д: 50 ′ + 4 реда + Abd. + Прогн.

Седмица 4

М: 45 '+ Абд. + Прибл

J: 45 '+ Абд. + Прибл

Д: 50 ′ + 4 реда + Abd. + Прогн.

Седмица 5

М: 45 '+ Абд. + Прибл

J: 50 '+ Абд. + Прибл