Какво знаем за контрастните душове, за да се възстановим след спортуване Днес няма

какво

Тази седмица ни попита ако вземането на душ чрез промяна на температурата на водата от студена на гореща, периодично, е от полза след сесия на физическо упражнение. Истината е, че няма ясен отговор: водата при различни температури влияе по различен начин на тялото ни. Няма обаче доказателства, че обективно възстановява сухожилията или мускулите.

"Понастоящем ползите от топлината и студа са известни като ефективни методи за необходимото възстановяване след тренировка", обяснява Адела Емилия Гомес Аяла, фармацевт пред Малдита Сиенсия. "Въпреки това, Когато се сравняват контрастни бани с различни възможности за възстановяване, няма убедителни данни нито проучвания с необходимото методологично качество, за да се направи окончателен извод, че те са по-ефективни от другите методи ".

Душирането със студена вода след спортна сесия има a вазоконстриктор ефект. Това означава, че прави кръвоносни съдове да се направи по-тесен и по този начин по-малко кръв циркулира през тях, което помага намаляване на мускулното възпаление и телесната температура.