Лица Как да отслабнете и тонус у дома

Предлагаме ви тази интензивна и ефективна рутина, идеална за завършване на седмицата с цялата енергия.

Днес в CARAS Fitness, от ръката на Кампания за чудеса, ние ви предлагаме обучение на прецизно тонизиране предназначен за начинаещи. Идеята в днешната рутина е да се работи върху правилното изпълнение на всяко упражнение и изрядността на всеки ъгъл и поза. Разделен е на секция за центъра, друга за ръце, друга за пода и накрая за корема.

Както е обяснено фитнес специалист, на обучение те са групирани в трисерии или суперсетове. Например: в началото на обучението имате 1А, 1В и 1С. Правите серия от 1А, след това 1В, след това 1С. Почивам и повтарям тези три упражнения (общо 2 пъти), след това продължавам за упражнение 2 и така нататък.

След това детайлите на класа; правиш Натисни тук Можете да получите достъп до пълния файл:

---