Какво; здравословни закуски или леки закуски; Мога да се храня здравословно, ако искам да отслабна

Казваме ви до каква степен се препоръчват закуски в план за отслабване (мазнини) и дали има препоръчителни варианти според експертите.

Актуализирано на 10 октомври 2020 г., 10:00 ч

храня

Трябва да направим пет хранения на ден? Не се ли обезсърчава закуската между храненията, когато искате да отслабнете? Диетологът-диетолог Paloma quintana предложи на своите последователи отговора на тези въпроси преди няколко месеца чрез публикация, която той направи в официалния си профил в Instagram, насърчавайки ги да правят само три хранения на ден. Ето какво пише експертът в публикацията си:

„Може да ви шокира, ако все още чуете за пет часа или глупости "яденето повече от пет пъти на ден ускорява метаболизма", Недей. Реалността е, че науката ни казва, че няма значение дали енергийният прием е същият, и моят опит, който: по време на закуска и полунощ има повече шансове за лош избор„Освен това губим представата за тези приема, не позволяваме на организма ни да усети истински глад, на хормонално ниво също е от полза да се намали до по-малко хранения и в крайна сметка има по-голяма вероятност от генериране на калориен дефицит, ако има са по-малко приема. Просто. Във вашия случай може да започнете, като намалите до четири, или да направите три основни и половина сутрин с разрез и лека закуска на парче плод, отлично. Започнете там, каквото ви подхожда най-добре. Ако сте гладни истински яростни от едно хранене до друго, може би не ядете достатъчно от тези три хранения, или те вероятно не съдържат достатъчно протеини и фибри. Запомнете: зеленчуци и протеини при всяко хранене. Освободете се от "натиска" да ядете през целия ден, по-добре се притеснявайте за два или три качествени приема ".

С тази диетологична диета ще ускорите метаболизма си и ще отслабнете

Към препоръките на Paloma quintana трябва да добавим съвета, който диетологът-диетолог Chiara corradeti е предложил тази заглавка изключително: "ако човек има нарушен метаболизъм, не бих препоръчал да ям между храненията. В зависимост от патологиите, които сте претърпели, може да се наложи a нулиране на метаболизма, може би бих препоръчал три хранения. Ако сте спортен човек, бих могъл да ви посъветвам за лека закуска през целия ден или поне след тренировка ".