Какво трябва да знаете за затлъстяването, за да се преборите с него The HuffPost Life
Съществува Световният ден срещу затлъстяването (12 ноември), Националният ден на затлъстяването (14 декември) и в продължение на пет години всяка трета събота през май се отбелязва Европейският ден на затлъстяването.
Увеличаването на присъствието на това заболяване в обществото е причината датите за информираност на обществото и борбата с тази епидемия да се размножават в календара, както е описано от Световната здравна организация (СЗО).
Не е за по-малко, защото цифрите са наистина тревожни. Според тази организация около 500 милиона души по света са с наднормено тегло и около 1,4 милиарда са с наднормено тегло. Тези данни не са много различни от испанската реалност. Последното национално здравно проучване (2011/2012) събра, че 53,7% от населението (повече от половината) страда от наднормено тегло или затлъстяване: „От всеки 100 възрастни на 18 и повече години 17% страдат от затлъстяване, а 37 имат затлъстяване. Затлъстяването се е увеличило от 7,4% на 17,0% през последните 25 години ".
При непълнолетните данните също не са много по-обнадеждаващи. От всеки десет испански деца и юноши, между 2 и 17 години, две са с наднормено тегло, а едно страда от затлъстяване. През 2011 г. тези цифри надминаха тези на САЩ, държава, която сме свикнали да свързваме с високи нива на затлъстяване. „И проблемът с това е, че 90% от децата със затлъстяване днес ще бъдат възрастни със затлъстяване“, казва д-р Алберт Лекубе, координатор на работната група по затлъстяването към Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN).
За да се борят срещу тези цифри, специалистите са се поставили на бойната пътека, като са стартирали различни инициативи като Стратегията на NAOS (Яжте здравословно и се движете!) Или плановете на Mediterraneanamos да повишат информираността сред непълнолетните за важността на храната. „Професионалистите могат да докладват за ситуацията и да се опитват да съветват населението, но е необходимо всеки да изпълни своята част“, добавя Лекубе. И за да вземете решение за това, ще трябва да знаете редица неща.
КАК ДА ЗНАЕТЕ, АКО ЗАТЪРСТИТЕ
За да се преборите със затлъстяването, първото нещо, което трябва да направите, е да знаете какво точно е то. Речникът на Кралската испанска академия на езика определя термина затлъстял като „[човек] прекалено дебел“, но това изобщо не е изясняващо. Нещо по-ясно е дефиницията на Световната здравна организация (СЗО), която посочва, че „наднорменото тегло и затлъстяването са необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които могат да навредят на здравето“. За да разберете дали наистина принадлежите към една или друга категория или сте в групата, наречена нормално тегло, това, което трябва да направите, е да изчислите индекса на телесна маса (ИТМ) от вашето тегло и височина (Тук имате онлайн калкулатор).
ИТМ = Тегло в килограми/Височина в метри на квадрат
* Ако след изчисляването му сте се уверили, че надвишавате 25, не е нужно да поставяте ръце на главата си или да отивате веднага на лекар. „Утопия е да мислим, че всички са в нормалните граници на теглото“, казва Лекубе. В случай на наднормено тегло, той препоръчва да действате със здрав разум: „Контролирайте диетата и увеличете упражненията, без да се налага да ходите на лекар“.