10 основни суперхрани за вашата диета през 2018 г.
МАДРИД, 9 януари (ИЗДАНИЯ) -
2018 г. влиза със списък с добри резолюции, сред които не можете да пропуснете да спортувате редовно и да се подлагате на диета. Въпреки това, при богата и балансирана диета „суперхрани“ са от съществено значение.
„Суперхрана“ се определя от богатството на основни хранителни вещества като витамини, минерали или антиоксиданти от всякакъв вид. Освен това повечето са от растителен произход и трябва да имат водеща роля в пазарската количка.
Когато ги консумирате, се препоръчва да ги консумирате сурови или неварени, за да запазите всичките им свойства. Те се открояват с богатството си на ензими, витамини, минерали, фитонутриенти и фитохимикали, които помагат за защита на здравето.
От своя страна те са богати на антиоксиданти и предлагат широк терапевтичен потенциал и антимикробни и противовъзпалителни свойства. Въпреки това, въпреки че те не са възможно решение за много заболявания, те могат да бъдат добро допълнение към диетата.
За всичко това Aora Health идентифицира 10 „суперхрани“, които не могат и не трябва да отсъстват от диетата през 2018 г .:
- Шафран - Шафранът се използва от хиляди години като лечебна билка и оцветител. Използването му се дължи на традиционната китайска медицина и аюрведичната традиция, благодарение на свойствата му да подобрява настроението, депресията, тревожността, като афродизиак и за положителния му ефект върху храносмилането.
- Родиола: многобройни проучвания показват, че тя подобрява физическото и умственото представяне в ситуации на умора, както и работоспособността. Също така има ефект при депресия и тревожност.
- Индийско цариградско грозде (AMLA): Това е плодово растение, което се среща в Индия и други части на Азия. Плодовете му са класифицирани като суперплодове, тъй като имат мощна антиоксидантна активност и се счита за едно от най-важните растения в традиционната индийска медицина.