Какво трябва да знаете за ритмичното хранене Това са насоките му

Този метод се основава на нашия биологичен часовник и разпределението на храненията през деня

Ритмонутрицията е метод, който отчита биологичния ни часовник по отношение на храненето. Да знам по кое време на деня тялото ни се нуждае от повече енергия Помага ни да разпределим начина, по който се храним по-ефективно и по този начин да постигнем по-добро използване, посочват експертите. Този биологичен часовник е вродено устройство за синхронизиране на организма и се намира в повечето тъкани и органи. Какво още, произвежда циркадни ритми (физическите промени, които се случват в зависимост от цикъла на светлината), и структурирайте нейното програмиране.

хранене

Разпределение на храните

Това, което тази теория защитава, е да извърши a правилно разпределение на приема като се вземе предвид тази хронобиология на организма. По този начин през 24-те часа, през които трае денят, тялото се калибрира и се нуждае от повече или по-малко енергия в зависимост от момента.

Обикновено пиковите моменти са от пет сутринта до пет следобед, докато жизнеността започва да намалява от този час и нататък. На тази основа това, което препоръчва ритмонутрицията, е да ядете няколко хранения през целия ден, между четири и пет, зачитане на тези "върхове" на енергийната интензивност.