Какво трябва да съдържа менюто на нашите деца, когато се върнат в училище

Нито децата растат добре, че са пълни, нито изгарят всичко, което консумират. Храненето на бебета също носи своите фалшиви митове, които се предават от поколение на поколение.

Това твърди д-р Луис Лопес Талай, експерт по превантивна медицина, който смята превантивния подход при храненето на нашите деца от съществено значение.

Харесваме подхода ви, затова ви помолихме да обясните какво трябва да включва менюто на нашите деца в това обратно в училище.

Семейството, училище, което да се научи да яде

Авторът на книгата „Яж и расти“ смята, че „някои от тези утвърдени вярвания се дължат на умишлена манипулация, лъжа, произведена от хранителната индустрия и масово разпространена чрез реклама“.

За експерта по превантивна медицина и пластичен хирург, трябва да се погрижим за храненето на най-малките от бременността, контрол на майчината диета, за да се избегне детското затлъстяване.

Както обяснява експертът, излишъкът от килограми при бременната жена може да благоприятства раждането на макрозомично бебе (с тегло над 4,5 килограма), с предразположение към наднормено тегло.

Освен това той добавя и това правилното и балансирано хранене е важно по време на кърмене, тъй като имунитетът на бебето може да бъде нарушен.

Y., след като детето започне да яде твърди вещества, планирането на семейното хранене е от съществено значение: балансиран, без индустриални захари и преработени храни, богат на плодове, зеленчуци и риба, с контрол на постно месо.

Според доктора къщата е училище, където да се научим да се храним, защото „затлъстяването зависи 30% от генетичното наследство и 70% от начина на живот“.

Въпреки че нямаме основните понятия за храненето, „трябва да търсим информация за доброто на нашите деца и да прилагаме това обучение в менютата у дома“.

Извън семейната среда ключът е в училище. Необходимо е не само да се повиши осведомеността, но и да се постигнат споразумения между родителите, здравните и образователните власти и центровете за изготвяне на седмични менюта, базирани на продукти с висока хранителна стойност. Разбира се, без преработени и с ограничения върху индустриалната захар.

Как да подготвим менюто за учебната 2029-2020 година

1) Първата цел което трябва да изпълним при това завръщане в училище 2019 е да премахнем т.нар фалшиви здравословни храни: индустриални сокове с високи нива на захар или преработени зърнени храни, които дори родителите слагат в барове в училищната раница.

Тези леки закуски или закуски за време на почивка повишават гликемичния индекс, както лекарят предупреждава:

„Тялото отговаря за бързата обработка на метаболизма на тези бързо абсорбиращи се въглехидрати, които получаваме, пренебрегвайки обработката на мазнини, които се отлагат в различни области на тялото. Ето как се появява затлъстяването в средносрочен и дългосрочен план. "