Комбинацията от въглехидрати и балансирана диета е невъзможна

Енергията, от която се нуждае тялото ви

комбинацията

Перфектната балансирана диета

• Риба: 4-5 пъти седмично. 200 гр. Препоръчително тегло на порция

• Месо и птици: 3-5 пъти седмично. 150-200 гр. Препоръчително тегло на порция

• Паста, ориз: 2-3 пъти седмично. 150gr/5 супени лъжици (варено тегло)

• Бобови растения: 1-2 пъти седмично. 150gr/5 супени лъжици (варено тегло)

• Зеленчуци/Салата: 2 пъти на ден. 1/3 от чинията

• Плодове: 3 пъти на ден. 3 броя на ден

• Хляб: 2 пъти на ден. 80 гр дневно

• Млечни продукти: 2 пъти на ден. 600 мл дневно

• Зеленчуци: 1 път на ден. 150gr (варено тегло)

Консумирането на сезонни продукти значително ще улесни задачата. Диетологът Mª Victoria RamGrez del Yerro е подготвила меню, което представя идеалната балансирана диета.