Какво трябва да ядем по време на WINTER PadelStar
СЪВЕТИ На Какви ХРАНИ трябва да ядем ЗИМА да изпълнявате максимално като играчи на гребла и Съпротивлявайте се на студ Трябва да го прочетете!
Животът на спортист, наистина, на дисциплиниран практикуващ падел, винаги трябва да бъде заобиколен от най-добрите практики, за да не се губи никога формулата за успех, която се основава на постоянен баланс между основните стълбове на падел:
- подходящо обучение (физически, технически и тактически)
- почивка подходящо
- физически грижи (предотвратяване на наранявания) и психически (психология по тенис на гребло)
- и разбира се, стабилно хранене (съвети за храненето)
Ще говорим за тази последна точка днес, защото това, което можете да ядете в горещите дни, не е същото като това, което слагате в устата си, когато зимата ни дебне.
Първият…
Разберете КАЛОРИИТЕ
Преди да се занимаете с темата за храната, е необходимо да разберете някои важни неща като калориите, които харчим в нормални времена малко или нищо общо няма със зимата и ще го направим, отнасяйки се до игра на гребло.
За да извършите изчислението, ще трябва да знаете само следното: вашето тегло, продължителността на играта и стойността на греблото по отношение на загубата на калории, което съответства на 0,12. С това умножавате теглото си само в килограми по времето, отнето в минути; Полученият резултат се умножава по този 0,12 (при жените това трябва да стане по 0,1). По този начин ще разберете колко калории сте загубили по време на мач.
Защо калориите:
Съвсем нормално е да се чудите какво общо има горното хранене през зимата, и причината е, че през по това време на годината ще консумирате много повече калории за да може да регулира вътрешната температура, която показва низходяща тенденция. Трябва да имате предвид, че ще трябва да се храните по-добре, за да можете да се представите най-добре.
** ВАЖНО: най-добрата ми препоръка е да отидете на диетолог което адаптира диетата според вашите лични характеристики.
Тогава,
Какви храни да ядем през зимата?
След като изчистим горното, нека продължим, за да видим някои препоръки за хранене през зимата:
