За да отслабнете, поставете си цел

Звучи много директно, но поставянето на цели за отслабване не е толкова просто, колкото звучи. Ако целите ви са твърде високи, ще бъдете разочаровани; но ако не сте наясно с целта, вероятно нищо няма да се случи.

Ето метод за поставяне на цели, който насърчава ефективното управление на теглото. Вашият план трябва да бъде конкретен, измерим, постижим, реалистичен и записваем.

Специфични: Определете точно какво искате да постигнете, как ще го направите и времето, в което искате да го постигнете. Препоръчително е да планирате поредица от цели, които се подкрепят взаимно, вместо да поставяте една велика, всеобхватна цел. Една малка цел може да бъде да се яде поне една порция плодове всеки ден.

Измеримо: Уверете се, че знаете, че сте постигнали целта си. Ако целта ви е да ходите по 30 минути всеки ден, носете часовник, докато ходите, за да можете да отделите време.