Какво се случва с тялото ми, когато не вечерям
Всички сме чували, че най-важното хранене за деня е закуската, но какво ще кажете за вечерята? Смята се, че за да отслабнете е по-добре да не ядете вечеря, затова бих искал да ви разкажа за важността на тази храна в здравословната диета и как тя е свързана със загуба на тегло.
The Вечеря, като останалите ястия, е необходимо за нашите добра храносмилателна и метаболитна функция тъй като когато спрем да ядем за много часове, метаболизмът ни работи по-бавно и е по-лесно да има съхранение на мазнини като защита. От друга страна, трябва да обмислим дейностите на всеки човек, за да избегнем ексцесии по време на него, тоест, ако сме много по-малко активни през нощта, се препоръчва да ядем леко и на малки порции, но ако, напротив, ние все още са активни Това може да бъде малко по-обилно, без да се стигне до излишъците, които улесняват натрупването на мазнини през нощта.
Нещо, което трябва да имате предвид, е, че ако пристигнете на вечеря много гладни, това е така, защото със сигурност през деня не сте яли достатъчно, за да задоволите вашите изисквания, така че ако се случи нещо подобно, уверете се, че ядете на всеки три до четири часа през деня, като правите малки закуски между силните ястия и по този начин избягвате да искате да ядете всичко през нощта.
Най-препоръчително е да се включи храна с:
Протеин. Протеиновите храни причиняват по-голяма ситост от храните, богати на въглехидрати (захари), например:
- Риба тон
- Пиле
- Рибна пържола
- Белтъци
- Сирене Панела
- Извара
- Обезмаслено мляко (леко)
- гръцко кисело мляко