Техника на бягане, за да бягате добре и по-бързо (ВИДЕО)

Знаем, че обучението е много важно за подобряване и постигане на целите ни, но обучението не се основава само на бягане и изминаване на километри. В допълнение към този и други методи, необходима е допълнителна работа и е много важно да се работи по-добре и по-ефективно, ефективно и правилно, колкото е възможно.

Всички тренировки трябва да се основават на нашите цели и спортния жест, за който искаме да се подготвим. Следователно, обучението на техниката на бягане е много важно, за да бягате добре и по по-икономичен начин да направим по-малко енергийни разходи, докато бягаме, тъй като с това успяваме да направим жеста по по-координиран и ефективен начин на ръцете и краката си.

Освен това, в резултат на горното, ако успеем да работим по адекватен начин, в допълнение към по-малко енергийни разходи и по-добра производителност, ние също можем избягвайте наранявания, тъй като помагаме за коригиране на грешките в нашия начин на бягане и също така служи като укрепваща работа, която помага на бегача да подобри мускулите.

Преди да ви разкажа по-важни аспекти за техниката на бягане, искам да препоръчам нещо, което ще бъде много интересно и ще ви помогне много.

Бихте ли искали да можете да създадете и проектирате свой собствен план за кариерно обучение? Е, това, което ще ви кажа, ви интересува много.

Това е много пълна, проста, директна и точна програма, в която се събира много информация и всичко, което трябва да знаете как да създадете свой собствен тренировъчен план, ако сте спортист, и този на вашите спортисти, ако са треньор или треньор.

Ще се научите как да проектирате и създадете вашето кариерно обучение и за това ще имате всички необходими инструменти, за да го направите по прост и автоматизиран начин. Също така ще се научите да:

Изберете как да определите количествено своите тренировки.
Вземете зони за обучение чрез сърдечен ритъм и бягащи темпове (с програми за изтегляне и уроци).
Определете количествено ежедневното и седмичното натоварване от тренировки.
Познайте основните модели за програмиране на обучение и техните разлики.
Знайте кой от тези модели на обучение е най-подходящ за вас.
Открийте как трябва да правите силови тренировки, какви упражнения трябва да правите.
Как трябва да се справите седмиците преди състезание.
Открийте вашите нужди въз основа на теста, който подготвяте.
Създайте своя собствена програма за обучение стъпка по стъпка.

Накратко, имате всичко необходимо, за да можете да създадете свой собствен план за тренировка от един от хората, който знае най-много за спортовете за издръжливост и по-конкретно за тренировките за бягане. Страхотна възможност е, независимо дали сте треньор или спортист, да знаете как да тренирате добре, за да постигнете целите си и ви препоръчвам да се възползвате от това, защото ще бъде супер полезно.

И защо ти казвам това? Има много хора, които ме питат чрез съобщения как трябва да тренират, какви серии трябва да направят или колко километра трябва да изминат, но не мога да отговоря по простата причина, че не те познавам, не знам какво правили сте до сега, ако работите, ако можете да тренирате всеки ден от седмицата или само 3 или 4 дни и много повече променливи, които трябва да се вземат предвид, за да се направи добър план за обучение. Но се чувствам зле, че не мога да отговоря на всички тези съобщения и затова начинът ми да ви помогна и да отговоря на въпросите ви е да ви препоръчам това, защото мисля, че това ще ви помогне много и ще реши всичките ви съмнения, както и да ви накара да постигнете целите си.