Какво се случва, ако пропуснем диетата един ден
3 август 2020 г. 8:00 ч. Сутринта
Спазвате ли стриктната диета или си позволявате да бъдете донякъде гъвкави?
Дните на прескачане на диетата или мамят ястия станаха много модерни и това е, че строгата диета, с ограничена група храни, също изисква отсрочка от време на време. Но добре ли е да пропускате диетата от време на време?
Пропускане на диетата на едно хранене или през целия ден?
Когато дойде време да хапнем нещо извън това, с което сме свикнали, било то здравословно или „нездравословна храна“, да изберем да ядем каквото искаме през целия ден или да пропуснем само едно хранене, са двата най-чести варианта за практикуване на мамят храна и да можем да се освободим от рутината. Прекарваме ли малко или изхвърляме деня? В зависимост от храните, които сте избрали да ядете, бихте могли да консумирате два пъти повече калории, отколкото в нормален ден. Всичко зависи от вас, можете да погълнете всичко, от което се лишавате през цялата седмица, или да изберете по-малко екстремна версия и да увеличите порциите на вашите ястия със здравословни храни, но по-калорични, които обикновено са ограничени.
Другата идея е, че се храните здравословно през целия ден, с изключение на хранене, в което включвате храни, които не присъстват в обичайната ви диета (пържено, бързо хранене, сладки сладкиши ...). Моята препоръка е да изберете тази втора опция, тъй като прескачането на диетата по голям начин за цял ден може да има странични ефекти. Както всичко, в умерени количества е баланс.
Психологически ефект
Ограничителното хранене в някои случаи носи голямо психологическо бреме
В зависимост от типа човек, който сте, това може да има положителни или отрицателни ефекти върху вашето благополучие, като престъпи онези ограничения, които си налагаме. Много хора смятат, че редовното пропускане на диетата им помага да се придържат към диетата си през останалото време. По-лесно им е да устоят на апетита през останалата част от деня. Но не всеки може да го приеме толкова добре и дори може да предизвика обратен ефект и да иска да пропусне диетата на следващия ден, защото се чувства виновен, че е ял повече.