Какво се случва, ако повече не отслабвам с теб

Някои фактори, поради които хората стагнират

От: Доналд Вега, спортен треньор и диетолог

Теглото се приема като индикатор за напредък при тези, които се осмеляват да подобрят здравето си, било чрез промени в диетата, рутинните си упражнения или чрез комбинация от двете, но какво да правя, когато спра да отслабвам?

Първото и най-важно нещо, което трябва да се определи, е, че загубата на тегло не означава непременно Загуба на мазнини което изглежда е истинската цел на повечето хора. Виждаме следното:

Теглото се състои от количеството вода, мускулите, мазнините, костите, съединителната тъкан като връзки и сухожилия, както и теглото на всички вътрешни органи. Има част от това тегло, което е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, като водата в тялото.
Мускулното тегло се счита за показател за дълголетие, тоест колкото повече мускулна маса има човекът, толкова по-здрави ще бъдат и по-възрастни, в допълнение към факта, че мускулът в състояние на покой се храни с мазнини, в други думи, по-голямата мускулна маса, по-големият прием на мазнини, нещо, наречено базален метаболизъм.
Костта, съединителната тъкан и вътрешностите са други компоненти на теглото, които също са от съществено значение за доброто функциониране на тялото.
В случай на мазнини има минимално количество, необходимо както за мъжете, така и за жените за съвместимост с живота.

От всички тези споменати компоненти мазнините са склонни да се натрупват в повече при повечето хора и ако човек трябва да отслабне, идеалното е той да бъде мазнина.

За да отслабнете, традиционният подход е да се постави човек на нискокалорична диета, докато се насърчава да спортува, нещо, което в повечето случаи ще доведе до загуба на тегло. Ако обаче бързо стигнете до неподвижна точка, където спрете да отслабвате, може да имате един от следните сценарии

Нискокалорична диета

Човекът започва с аеробни упражнения и нискокалорична диета, която в крайна сметка причинява енергиен дефицит, който тялото ще се стреми да компенсира. Ако този дефицит стане екстремен, тялото се задейства в поведение, което генерира молекули глюкоза или захар в кръвта (необходимо за правилната работа на мозъка и мускулите по време на тренировка), от мускулната маса чрез процес, наречен глюконеогенеза. Когато настъпи глюконеогенеза, тялото започва да яде мускулна маса за енергия, което води до загуба на мускулно и водно тегло.

Неудобно: Нискокалоричната диета е невъзможно да се поддържа в дългосрочен план и скоро човекът ще се върне към хранене, подобно на това, което е правил преди, добавено към факта, че сега метаболизмът е по-бавен, защото е загубил мускулна маса. Обикновено човек възстановява загубеното тегло и малко повече.