Какво се крие зад нощното изпотяване
Повечето от тях отдаваме на ‘‘ женски проблеми ”(промяна на температурата по време на цикъла, менопауза, хормонални промени), но има и други причини. Идентифицирайте ги и се научете да действате.
Менопауза
Именно това ни идва на ум, когато се сещаме нощно изпотяване. "Вазомоторите са симптомите, които се появяват най-често, в до 75% от случаите и включват горещи вълни", обяснява гинеколог Фернандо Лоса, на клиниката Саграда Фамилия (Барселона). Те се характеризират с усещането за топлина, което започва в главата и гърдите и след това става общо. „Те могат да продължат от няколко секунди до няколко минути и са придружени от обилно изпотяване и понякога сърцебиене. Честотата и появата му са променливи: от няколко горещи вълни на ден до няколко през деня и нощта. Нощното изпотяване е по-често (54%) през първите четири часа сън ”, казва лекарят. Какво можеш да направиш? Прочетете кутията на експерта. Също така е "препоръчително да спортувате и да следвате балансирана диета, богата на Омега 3 мастни киселини".
Температурни промени
Когато е от време на време, „нощното изпотяване не представлява основно състояние и е свързано с хормонални промени в телесната температура, известни като дневни вариации“, казва лекарят. Едуард Еспинет Кол, специалист по Храносмилателни заболявания в същата клиника. И то е, че през сутринта имаме по-ниска телесна температура, отколкото през нощта. Какво можеш да направиш? „В тези ситуации, когато се появи пот, тя се лекува с прости мерки като сваляне на дрехи, премахване на чаршафите или одеялата, отваряне на прозореца. ".
Хиперхидроза
„Нарича се още нощно изпотяване. Състои се от нарушение на съня, което се характеризира с обилно или прекомерно изпотяване през нощта без видима причина “, казва лекарят. Хавиер Фонсилас Корвино, специалист по обща и храносмилателна хирургия от същия център. Потта е такава, че може да събуди страдащия и „изисква смяна на пижама или чаршафи поради влага и изпотяване“. Какво можеш да направиш? Отидете и на общи мерки: вземете душ, преоблечете се.
Бременност
„Това е едно от физиологичните състояния, като менопаузата, което може да ги отключи“, обяснява същият лекар. По време на бременност нивата на хормоните и кръвният поток се повишават, което води до повишаване на телесната температура (хипоталамусът, регулиращият център на мозъка, го повишава, за да му противодейства чрез изпотяване). Това е нещо, което има тенденция да намалява в продължение на девет месеца, но може да се увеличи с наближаването на термина ви поради други хормонални промени. Какво можеш да направиш? Останете хидратирани и винаги носете бутилка вода със себе си, за да се охладите; носете памучно бельо и широки пижами; уверете се, че спалнята ви е добре вентилирана и използвайте по-леки постелки.