Какво представляват протеиновите шейкове и как действат при отслабване
Натаниел Виуниски - Член на Консултативния съвет по хранене
Много хора по света се обръщат към протеиновите шейкове като решение за отслабване. Други също използват тези продукти, за да подобрят хранителния си прием или да натрупат мускули. Но въпреки нарастващата популярност, все още има някои съмнения, митове и заблуди относно безопасността и ефикасността на този клас функционални храни.
Като диетолог, експерт по затлъстяването и платен член на консултативния съвет по храненето на Herbalife, бих искал да отговоря на шестте най-често задавани въпроса за протеиновите шейкове.
Какво е протеинов шейк?
Протеиновият шейк е уникална напитка, предназначена да доставя протеини в допълнение към редовната диета. Говоря за протеинови шейкове, заместващи храненето, които включват други хранителни вещества и често се използват за програми за отслабване и поддържане на теглото.
В зависимост от програмата, протеиновите шейкове могат да заменят едно или две от трите дневни хранения. Тези шейкове действат, като намаляват размера на порциите, минимизират приема на калории, като същевременно осигуряват отличен хранителен баланс и ситост.
Действат ли протеиновите шейкове?
Протеиновите шейкове, заместващи храненето, са научно разработени, за да осигурят всички хранителни вещества, които обикновено получавате от средно хранене, но с по-малко калории.
Те са ефективни заместители на висококалоричните, но бедни на хранителни вещества ястия. Например типичната закуска предлага около 550 калории. За разлика от това, шейк, заместващ храненето, като шейк Herbalife Nutrition Formula 1, направен с обезмаслено мляко от 8 унции, осигурява само 190 калории.
В този случай изборът на протеинов шейк ще ви спести приблизително 350 калории на хранене и ще получите отличен баланс между микроелементи (витамини и минерали) и макронутриенти (протеини, въглехидрати и здравословни мазнини). Протеиновите шейкове често се предлагат с различни вкусове и ви позволяват да добавяте плодове, подправки и други здравословни съставки, за да създадете безкрайно разнообразие от рецепти.
Тези продукти също са практични и удобни. Те са перфектно хранително решение за забързания ритъм на живот през 21 век. Можете да си вземете смутито в офиса, в училище или в градския транспорт. Много клиенти на Herbalife Nutrition се наслаждават на тези шейкове в Nutrition Clubs, които се предлагат в повече от 90 страни.