Приемане на изключението, забравяне на митовете и практикуване на съвети за треньор по любов към себе си, които да вземете у дома
Живеем в общество, обсебено от диети и отслабване, но в същото време потопени в ултра-обработените. Как да намеря баланса? Разговаряхме с треньор по хранене, за да разберем.
Във време, когато безпокойството от второ задържане ни лишава от енергия, храненето здравословно до крайност се е превърнало не само в мания, но в тенденция в Instagram и течения като реалното програмиране демонизират захарина, който добавяте всяка сутрин в кафенето, чатете с Кристина Барозу, техник по хранене и треньор Това е глътка свеж въздух. Това е и шок от реалността, далеч от съвършенството на „здравия“, в който има място да се поддадете на прищявките, които ви правят щастливи (всички, и който каже друго, лъже подло, те имат съставка, завършена на -osa, известна още като, захар) от съвестта и личното познание.
Кристина, подобно на много предприемачи, никога не е предполагала, че ще бъде треньор, но ето я, акаунт в Instagram @ barrous -с вкусни рецепти и фотони - включени. Започва в света на декорацията, но последните му десет работни години са в рекламата, шест от тях като ръководител на нарастваща комуникационна агенция и в която той води 125 души.
С второто си дете тя реши да диша и да спре "Взех един вид отпуск преди раждането. И аз се озовах в някакъв цикъл, в който започнах да разпитвам нещата. Мисля, че не е здравословно винаги да разпитваш какво си искам да направя, но да. От време на време се проверява дали нещо ви удовлетворява. Правейки тази самоанализ, осъзнах, че ми харесва частта от ръководството и акомпаниментите, но ръководството ме изтощи. неща, които трябва да се гледат по политики и кредити по цял ден ... Реших, че искам да се доближа до по-човешката част. Започнах да уча двама майстори, единият по коучинг, а другият по хранене и оттам. " ни казва чрез Zoom, ползите от пандемията.
Говорили сме с нея за нея Тройна C план за подобряване на връзката, която имаме с храната, ултрапреработена и преди всичко. на любовта към себе си, но също така сме научили неща: отсега нататък ще приемем изключението. И психичното здраве, несъмнено попада в благосъстоянието като цяло. Ако искате сладолед, яжте го. Без съжаление, дума на треньора.
Как бихте обяснили на някой, който има нездравословна диета, какво е съзнателното хранене?
Бих ви казал, че съзнателното хранене е това, което е от полза за тялото, ума ви и което ви позволява да се наслаждавате на храната във всеки от нейните формати. Съзнателното хранене е „ям всичко и каквото и да ям, знам как влияе на тялото ми“. Приемам опцията, че има моменти, когато ям неща, които не са най-добрите за тялото ми, но емоционално имам нужда от това. Прегръщам последиците от храната и по всяко време имам предвид какви са те.
Какво бихте казали са вашите три стълба в здравословното хранене?
Да бъде устойчив, Бих могъл да ви разкажа за природозащитника и други, но за мен е повече, че е траен. Трябва да променим този краткосрочен манталитет, който имаме в здравето, това би било първото. Второто би било, че е така въз основа на любовта към себе си. Винаги трябва да обичате тялото си по всяко време, защото трябва да сте супер благодарни, че то работи. на всичко, което прави за нас. И преди всичко добро организация, което го прави устойчив. Защото импровизацията винаги отключва стари навици, които не са здравословни. Въпреки че да, трябва да сте гъвкави и да разберете момента, в който се намираме.
По какво се различава треньорът от диетолог?
Моята мисия и мисията на коучинга, който правя, е да разруша културата на хранене и чрез любов към себе си да науча как да се грижим за тялото и храната си. Моите треньорски сесии имат три фази и аз комбинирам две неща; от една страна сесиите и от друга страна плановете за хранене. Обикновено отивам при диетолог и казвам „Искам да отслабна с 5 кг“. След това той ме претегля, мери ме и ми дава списък на съставките. Така че той ми казва "това да и това не", основно. Той не ви пита за вашите навици в начина на живот, какво обичате да ядете на закуска, не отчита дните, в които тренирате ... защото целта е само една и това е да отслабнете. Тук целта е друга. Ще направим връзката ви с храната осъзната и здравословна. Очевидната последица от правилното хранене е, че ще отслабнете, но аз не работя с тази основна цел.
Вашият треньорски план се нарича Triple C, от какво се състои?
Нарича се тройна С, защото във всяка фаза има С. Първата Самопознание: ако не оценявам тялото си, за мен е много трудно да се свържа добре с храната. Първият месец сесиите са веднъж седмично, в идеалния случай в началото, за да започнете силно. Там ще идентифицираме всички ваши вярвания относно храната. От детските спомени, до негативните мисли ... идентифициране на това, което ни пречи да се свързваме добре с храната. Втората фаза е тази на Хранителни познания, как това, което ядем, се отразява на тялото ни. Това, което преподавам на сесиите, които се правят на всеки две седмици, е колко въглехидрати трябва да ядете, какво правят в тялото ви ... И така ние разрушаваме вярвания като това, че плодовете ви напълняват, че трябва да пием вода преди ядене и т.н. И третата фаза е тази на Непрекъснатост и генериране на навици. През последния месец давам всички инструменти, за да знаете как да направите идеалното ястие, списъка за пазаруване ... защото идва момент, когато изчезвам и целта е клиентът да знае как да управлява това, само за да го направи устойчиви във времето.