Какво представляват калориите за живот на Birdman

от Emiliano Zárate Ulloa 09 септември 2019 г.

какво

Калорията е a захранващ блок . В храненето, когато говорим за калории, се отнася до енергията, която хората получават от храната и напитките, които консумират, и енергията, която собственото ни тяло използва при физическа активност.

Много от нас са запознати с калориите и те са изброени в хранителна информация за всички опаковки храна. Много програми за отслабване се фокусират върху намаляване на приема на калории.

В тази статия ще се съсредоточим върху калориите, свързани с храната и напитките, както и как човешкото тяло използва тази дейност. Но не се заблуждавайте от калориите в храната.

Не всички калории са с еднакво качество, Сякаш консумирате здравословно смути или хамбургер, дори ако консумирате едни и същи калории, те не казват нищо за тяхното качество и колко питателни ще бъдат всъщност, по-късно ще говорим по-задълбочено по тази тема.

Калории Какви са?

Всички храни и напитки имат a количествено определяне на калоричната енергия . Например 1 килограм (кг) въглища съдържа 7 000 000 калории.

Има 2 вида калории:

  • Малък калории (cal) е количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на 1 грам (g) вода с 1º по Целзий (º C).
  • Много калории (kcal) е количеството енергия, необходимо за повишаване на 1 килограм (kg) вода с 1 ° C. Известно е още като килокалория.

1 kcal е равно на 1000 кал.

The килокалории (kcal) и калории (кал) те са еднакви, въпреки че това е подвеждащо. Съдържанието на калории, описано на етикетите на храните, се отнася до килокалории. Шоколад от 250 броя калории всъщност съдържа 250 000 калории.

Ежедневно изискване

Мексиканското правителство заявява, че средно мексиканските мъже и жени се нуждаят средно от 2000 ккал на ден или поне етикетите за хранене го използват като обща справка.

Не всеки се нуждае от една и съща сума калории всеки ден. Хората имат различен метаболизъм, който изгаря енергия с различна скорост, а някои хора имат по-активен начин на живот от други. Човек с нисък ръст може да се наложи да консумира много по-малко калории, отколкото човек с височина 2 метра.

Факторите, които карат всеки човек да има уникален и индивидуален разход на калории:

  • Здравето, което имате
  • Цялата физическа активност, която правите (активна или ако сте заседнала)
  • Секс
  • Тегло
  • Височина
  • Структура на тялото и биотип

Калории и здраве

Човешкото тяло се нуждае от калории да оцелееш . Без енергия клетките на тялото биха умрели, сърцето и белите дробове щяха да спрат и органите нямаше да могат да извършват основните процеси, необходими за живота. Хората получават енергия от храната и напитките, които пием.

Ако всички консумираме калории имаме нужда ежедневно, светът няма да има толкова много здравословни проблеми. И вероятно по-голямата част от хората ще живеят здравословно. Ако трябва да се брои нещо, защото ако консумираме излишни калории или не консумираме достатъчно, ще имаме здравословни проблеми, ето защо броя на калориите .

Количеството калории в храната ни позволява да измерим потенциалната енергия, която те съдържат. Важни са не само калориите, но и на химичния и хранителния състав, от който са направени.

По-долу са показани калорични стойности от 3-те основни компонента на храната:

  • 1 g въглехидрати съдържа 4 ккал
  • 1 g протеин съдържа 4 ккал
  • 1 g мазнина съдържа 9 ккал