9 съвета за водене на здравословен живот с малко пари; Пареца
Воденето на здравословен живот не трябва да е скъпо. Всъщност може да бъде много евтино, много повече от обратното.
Все повече хора искат да променят курса си и да се отърват от торбички с картофен чипс и понички, за да водят по-здравословен начин на живот. Но как да водите здравословен живот с малко пари?
Давам ви тук 9 съвета да водят здравословен живот евтино и удобно.
Индекс на съдържанието
Не си падайте по маркетинговите трикове
Киноа, "здравословна" кока, зърнени закуски ...
Независимо дали имате много пари или малко, не си падайте по маркетинговите трикове.
Храненето здравословно не трябва да означава изразходване на много пари нито да преминете към последната новост или мода.
Помислете например за зеленчуци, кисело мляко или овесени ядки.
Чанта от 500 г евтина овесена каша може да ви струва 1 евро и с нея можете да направите десетина страхотни закуски. И не трябва да са скучни. С мед, какао, кисело мляко или пресни плодове можете да ги направите вкусни.
Яжте прясна, непреработена храна
Златното правило: винаги яжте прясна, непреработена храна. Всяко дете знае, че бързата храна не е здравословна. Не е много евтино в сравнение с други опции, защото не се пълни дълго време.
Например винаги купувайте храна, която е в сезона: необработени плодове, зеленчуци и ядки. Те са идеални наред с други неща за лека закуска или втора закуска.
Банан и торбичка моркови са много по-здравословни и много по-евтини от всеки сандвич или сандвич, които можете да си купите в магазин. Особено когато отидете на пазара в края на деня.
По-добре е, ако приготвяте ястия сами. Не трябва да е трудно.
В интернет има хиляди обяснения как да комбинирате съставките, които вече имате, за да ги приготвите бързо, лесно и приятно.
Червено месо само веднъж седмично
Хората, които се хранят лошо, също ядат много червено месо. Което също е по-скъпо.
За да ядете месо, е по-добре да ядете Бели меса: пиле или пуйка.
Те са по-здравословни, когато ги ядете в количества и са по-евтини. И като източник на протеин те са също толкова добри.
Запазете червеното месо за специални случаи.
Евтина синя риба: сардини
Съществен компонент за пълноценното хранене са омега-3 мастните киселини. Не е лесно да получите достатъчно количество омега-3 мастни киселини от нормална диета, още по-малко евтино.
Има цяла индустрия от добавки, които ви обещават необходимата доза от този компонент, но всъщност получаването му е толкова лесно, колкото включването на кутия сардини във вашата диета. Добър, красив и евтин.
Ще получите и протеини и калций, особено ако изядете тръна.
Не пийте сладки газирани напитки
Захарните безалкохолни напитки трябва да отсъстват напълно от всяка здравословна диета.
По-добре пия вода или, ако искате аромат, някаква инфузия.