7 рецепти с OATS за отслабване Runfitners за отслабване
Открийте най-добрите рецепти с овесени ядки, за да отслабнете. Овесените ядки са супер храна, която може да ви придружава във всичките ви ястия. Днес ви показваме 7 рецепти, които са чудесни за диета за отслабване. Не го пропускай.
Това ще намерите!
7 рецепти с ОВЕЦ за отслабване
Ако харесвате овесена каша, имаме добри новини за вас.
Ще ви покажем вкусни и питателни рецепти за отслабване с овес.
Гледайте видеото и по-долу открийте пълния списък на съставките за всяка рецепта.
Днес имаме за вас 7 здравословни рецепти за овесени ядки за отслабване, които са идеални за здравословна закуска или лека закуска.
Надявам се, че всички тези лесни рецепти ви харесват ♡
1- Рецепта за печени овесени ядки с горски плодове 240 калории (4 порции)
Съставки и подготовка
1/2 чаена лъжичка смляна канела 1/2 чаена лъжичка бакпулвер 1/4 чаена лъжичка сол 1 чаша мляко 1 яйце 2 супени лъжици растително масло ябълково пюре 2 супени лъжици мед 1/2 ванилов екстракт смесени плодове Загрейте фурна.
Разбъркайте всички съставки заедно в голяма купа.
Изсипете в подготвената форма за печене.
Печете 35 минути.
Охладете за 5 минути преди сервиране.
Остатъците се покриват добре и се охлаждат до 1 седмица.
2- Ягоди и шоколад 230 калории (1 порция)
Съставки и подготовка
1/2 чаена лъжичка какао на прах 3 мини ягоди шоколадов чипс В малка тенджера започнете с готвене на овесени ядки, пюре от банан, мляко и какао на прах.
Гответе на слаб огън, докато млякото се абсорбира, около 6-8 минути, като разбърквате от време на време.
Поставете в купа и отгоре с парченца шоколад и ягоди.
3- Печен орехов банан 250 калории (4 порции)
Съставки и подготовка
1/2 бакпулвер 1/4 чаена лъжичка сол 1/2 чаена лъжичка смляна канела 1 среден банан 1 чаша мляко 1 яйце 1 чаена лъжичка лимонов сок 2 супени лъжици мед 1 супена лъжица кокосово масло Загрейте фурната.
В средна купа смесете сухите съставки.
В отделна купа смесете намачканите банани с лимонов сок мляко, мед, яйца и екстракт от ванилия и разбийте, докато се смесят добре.
Добавете кокосовото масло.
Изсипете млечната смес в овесената каша и разбъркайте, докато просто се смеси.