Какво представляват калориите и макронутриентите
Нашите бродери Broder Fit ни разказват малко за калориите и макроелементите.
Цялата ни система работи чрез енергия, която се осигурява от различните храни, които консумираме през деня. Калориите са основният източник на енергия за нашето тяло. Случвало ли ви се е да се чувствате изтощени или много уморени? Може да е липса на енергия.
Вероятно сте забелязали, че на гърба на продуктите на супермаркетите можем да намерим 3 основни категории:
- Въглехидрати
Тези 3 различни компонента се наричат макронутриенти и както казва името, те са основните източници на енергия, които осигуряват различна полза за нашето тяло.
Протеини:
Това са хранителните вещества, отговорни за поддържането, регенерирането и създаването на нови мускулни влакна, те от своя страна са изградени от разклонени вериги от аминокиселини, които, ако не са пълни, няма да могат да създадат макромолекула. 100% функционален.
- За всеки грам протеин има 4 калории .
Мазнини:
Липидите са хранителните вещества, отговорни за регулирането на хормоналните функции на нашето тяло. Казва се, че като макронутриент с високо калорично съдържание (9 калории за всеки грам) трябва да се консумира умерено. Има 3 вида мазнини:
- Наситено: Трябва да се консумира умерено. Всички те са червено месо, масла, млечни продукти.
- Ненаситени, полиненаситени и мононенаситени: Те са чистите мазнини, добрите. Това са: Зехтин, авокадо, кокосово масло, орехи, фъстъчено масло, соя
- Обработени: Те са тези, които са в нездравословни храни. Същата консумирайте умерено.
Въглехидрати:
Въглехидратите са основните източници на енергия за нашето тяло. Казва се, че те са агентите, отговорни за транспортирането на останалите макронутриенти около цялото ни тяло, за да гарантират правилното разпределение и функциониране. Те са разделени в две категории: