Отслабване след лятото - Elisa Escorihuela Диетолог
Отслабване след лятото
Едно от предизвикателствата на септември: отслабнете след лятото
През лятото, с повече свободно време, хубаво време и по-спокойни, ние се възползваме от възможността да се срещнем с приятели и семейство и колко добро Средиземноморие обичаме да го правим около маса, в плажния бар или където и да е предвидено (за това ние имам много въображение).
Много хора оставят настрана добрите навици, които са имали, както по отношение на храненето, упражненията и съня, заедно с други отговорности. Следователно връщането на работа или университет може да бъде трудно, тъй като възстановяването на тези процедури е скъпо.
Като общо правило трябва да се опитваме да поддържаме тези добри навици и през лятото. Но ако няма връщане назад, защото е твърде късно, ще се наложи да се сблъскате както с едноседмичната скованост, когато се върнете във фитнеса, така и с два или три дни сън и да свалите някой килограм, който сте взели през лятото след онези закуски и сладолед, които са включили във вашата диета през лятото.
Сънят и упражненията не биха могли да ви помогнат много, освен да ви насърчат и препоръчат да започнете от малко. Но що се отнася до храненето, фраза, която чуваме всеки септември, е:
„Искам да отслабна след лятото“
Ясно е, че нещо трябва да се промени и че това няма да стане от вливаната наука.
Не че вашият метаболизъм се е променил драстично. Те бяха онези малки екстри (сладоледи, чипсове, ястия, ...), които ден след ден ви навличаха и ако добавим към това, липсата на активност, била тя физическа или интелектуална, се подчертава.
Ето защо стотици стотици хора се размножават в мрежата, социалните мрежи и списания през септември. чудо диети обещават ти едно отслабване почти чрез магия и които също обикновено се свързват с продукти (обикновено скъпи). Разбира се, винаги ще бъде ваш избор да изберете един или друг метод, но моята препоръка е винаги да персонализирате вашата диета.
От своя страна съм подготвил поредица от съвети за хранене генерали, които могат да ви помогнат отслабнете без да се налага да страдате диета драстичен, който в крайна сметка ви подлудява и ви прави ефект отскок.
Съвети за отслабване след лятото
Търпение
Тя е майка на науката и бързането не е добър съветник. Търпението и здравият разум ще ви помогнат да не паднете чудо диети. Така че прилагайте това първо правило и със сигурност ще го постигнете. Помислете, че теглото, което сте натрупали за един месец, не можете да загубите за една седмица, въпреки че знам, че ще ви хареса.
Възстановете обичайните си графици
Връщането към рутината ще бъде ключово за създаването на нова ред в храната си и това ще работи във ваша полза. Вече няма да се изкушавате да имате аперитив в chiringuito. По същия начин ще се случи и с графиците на съня, доколко те са свързани с вас телесно тегло.
Планирайте диетата си
Не оставяйте на случайността какво ще ядете през седмицата. Седнете за няколко минути, за да планирате храненията си. По този начин ще можете да контролирате какво ядете и да имате всяка съставка, от която се нуждаете, за да направите рецептите.
Напомням ви, че в раздела за здравословни рецепти на Nutt можете да намерите много опции за здравословни ястия, които да интегрирате във вашата ежедневна диета.
Освен това, независимо дали носите кукла на работа или не, уикендът е идеалното време за готвене и замразяване на ястия, така че през седмицата с ежедневието да можете да се насладите на малко повече време и да нямате храна.
Повече пазар
По време на покупката винаги решавайте да купувате на традиционните пазари. Ако го направите по този начин, ще купите по-малко продукти и повече истинска храна. Това ще бъде ключово в нашата диета, тъй като повечето храни и индустриални продукти, които купуваме за удобство, съдържат големи количества прости захари и нездравословни мазнини. С това не само ще отслабнете но вие ще подобрите здравето си.