Какво представляват хипопресивните коремни мускули и как те ви помагат да намалите талията си - BBC News World
Източник на изображението, Thinkstock
Хипопресивните упражнения работят и тонизират дълбоките кореми, оформяйки талията.
Докато актьорът Джейк Гиленхал претърпява рутина от 2000 хрускания на ден, за да играе боксьор във филма Южна лапа, Бразилският модел Жизел Бюндхен избра да тонизира нейния, метод, който дори не изисква движение.
Всичко е свързано с хипопресивни коремни мускули, вид упражнение, което разчита на натиск и напрежение които до известна степен могат да заменят традиционните упражнения за корем.
Ключът е да се знае каква е целта, както обясни Хуан Франциско Марко, професор в спортната наука, тренировъчен и фитнес център Висока производителност, в Испания.
Източник на изображения, Гети
Бразилката Жизел Бюндхен възвърна формата на корема си, след като роди две деца.
За Бюндхен беше особено полезно след раждането, но Предимствата на този тип кореми не са изключителни за моделите, нито за бременни жени, но те могат да бъдат от полза за повечето хора.
„Теорията за хипопресивното упражнение е, че това е тренировка, базирана главно на изометричното свиване на дълбоките коремни мускули, при което има мускулно напрежение, но няма движение“, каза испанският физически треньор.
Край на Може би и вие се интересувате
"Това, което се постига, е намаляване на талията и тонизиране на дълбоката част на корема, напречната".
Значението на позата
Марко подчертава, че самият факт на поддържане на стегнатост на корема вече може да се разглежда като хипопресивно упражнение, тъй като просто се търси активиране на дълбоките коремни мускули и отваряне на гръдния кош.
"Това зависи много от дишането и една от основните му характеристики е апнеята".
Източник на изображението, Thinkstock
С хипопресивни упражнения задържате дъха си и стягате корема в йога-подобни пози.
Тъй като това е упражнение, основаващо се на пози, е много важно да сте наясно как се постига активирането на мускулите, ориентирани към всяка от позите на тялото.
"Ако се прави по ненасочен и неконтролиран начин, това може да причини други патологии от механичен произход", алармира учителят с висока производителност.