Преминаване през пясъка ползи и рискове
От Луис Мигел дел Басо за carrerapopulares.com
Или защото живеете близо до плажа и от време на време обичате да джогирате на пясъка, или защото това лято ще се приближавате до брега и няма да пропуснете това уникално усещане, трябва да внимавате. Пясъкът е отличен терен за част от тялото ни, но може да бъде малък капан за друга част.
Препоръчваме ви да тичате през пясъка. Ползите съществуват, но, както всичко, го правете умерено. Ако не го направите обичайна рутина, можете да се възползвате от добрите неща и да избегнете тези, които ви навредят.
По-малко въздействие. The земя какво стъпваш много по-мек От всеки, с когото сте свикнали Това, при ниски и контролирани скорости, които избягват дупки или неравномерни зони, може да бъде от полза оттогава въздействието върху тялото е много по-малко.
По-високи енергийни разходи. Това може да е проблем както за, така и против, но тъй като предполагаме, че обучението ви на пясъка няма да бъде прекалено дълго, помислете за това, тъй като е по-сложно от бягането на твърда земя, ще изгорите повече калории. Така че, планирайте добре тренировките си с пясък, не изчерпвайте силите си.
Сила и търкаляне, 2x1. Бягайте на плажа изисква повече от нашите мускули. Краката ни потъват допълнително и трябва да се издигнат отново. Ето защо всяка издънка също има малка доза качествени или силови тренировки. Ще укрепи глезените и дори прасците и квадрицепсите.
Заобикаляща среда. Оглеждам се. Рано е, имате море до себе си с неговата отпускаща сила. Природата е на ваша страна, няма пътно движение. Няма съмнение, че околната среда е идеална за ума и духа ви да се отпуснете. Ако към това добавите добър пакет ендорфини, които обучението осигурява, това е непреодолимо.