Какво представлява методът Evolution? Отслабване извън диетата; Зона за хранене

Методът Evolution е персонализирана система за отслабване, която говори за загуба на до 5 килограма мазнини на месец, но интересното е, че тя надхвърля храната и навлиза в аспекти на личностния растеж и включването на упражнения за насърчаване на промяна в начина на живот, който води към здравословни цялостни навици.

Хранителни основи по метода Evolution

Създаден от Рубен Браво, колегиален натуропат и преподавател в различни степени по диетология и диетология в различни университети, методът Evolution има хранителна секция, която се фокусира върху персонализирани диети с алтернативни дни с определена разрешителност. Тези диети се основават на храни с нисък или среден гликемичен индекс. Това свързва метода Evolution с диети с нисък гликемичен индекс (вижте тук от какво се състоят), които предотвратяват образуването на мазнини. И то е, че методът Evolution е проектиран от своя страна да губи телесни мазнини без загуба на мускули. Всъщност е точно обратното, методът Evolution предлага поддържането му или увеличаване на мускулната маса, точно за да измести мазнините. На хранително ниво това се постига чрез допълване на ниския гликемичен индекс с:

---