Какво представлява меката диета и какви храни трябва да консумираме, за да отслабнем

От консултант

Какво представлява меката диета?

The скучна диета Това е вид диета, която лекарите обикновено препоръчват в определени случаи, като близост до операция, в случай на дискомфорт в стомаха, гастрит и т.н.

Въпреки че не е диета, специално създадена за отслабване, тъй като включва много леки и нискокалорични храни, Да, в този случай може да се използва, ако ние смекчим количествата храна.

Целта на тази диета е това храните са лесно смилаеми, така че е идеален за пациенти с проблеми като язви, колики или други леки заболявания на храносмилателната система. Важно е, за да се възстановим от този тип заболявания, да дъвчем добре храната си и да се храним бавно, за да улесним храносмилането.

Кога да отидете на мека диета?

Ние ще направим a скучна диета когато е предписано от нашия лекар или когато имаме стомашно разстройство. Можем да го използваме и за няколко дни, за да отслабнем, тъй като повечето забранени храни са висококалорични и вредни за стомаха. Това наистина не е диета, която да причинява някакви недостатъци, въпреки че в дългосрочен план може да бъде безвкусна и следователно скучна.

Веднъж препоръчана от лекаря, тази диета обикновено се спазва от 3 до 5 дни и след това постепенно се върнете към нормална диета. Ако ще се опитаме да го използваме като диета за отслабване, ще включим повече бобови растения и пълнозърнести храни. По същия начин ще намалим малко порциите.

Храни, разрешени в меката диета

Рафинирани зърнени храни като бял ориз или нишесте като варени картофи. Хляб, бисквитки Мария, зърнени каши.
Готвени зеленчуци с изключение на зеле, карфиол, броколи или подобни.
Бобовите растения в много малко количество, сварени и без кожа, преминават през каша.
Плодове за предпочитане варени или в компот. Натуралният банан е доста храносмилателен, същият като сока от праскова.
Бяло месо като свинско филе и пуйка или пилешки гърди. Можете също така да имате говеждо филе и постни разфасовки като шунка от Йорк или пуйка от пуйка.
Бялата риба е много храносмилателна, особено ако се яде варена.
Естествено кисело мляко и прясно сирене, по-добра светлина: бактериите в киселото мляко са много полезни за храносмилателния транзит. В случай че имаме непоносимост към лактоза, на пазара има млечни продукти, на които липсва.
Яйца: стига да избягваме пържени яйца или испански омлет поради високото съдържание на мазнини, няма проблем. Така че можем да имаме бъркани, варени или омлет яйца, винаги с много малко масло.
Масло: малко зехтин, за предпочитане една супена лъжица на ден, за приготвяне на месо или риба на скара.