Какво представлява кардиобоксът и какви са ползите от него Маркетинг за бутикови фитнес зали - Solicom

The кардиобокс или кардиобокс Това е отлично упражнение за физическа подготовка, което съчетава тренировки за съпротива, мускулна сила, баланс, координация и пъргавина. Получаване на бързи ставни ползи, укрепване на всички основни мускулни групи, повишаване на сърдечно-съдовата издръжливост и спомага за подобряване на общото благосъстояние, дисциплина и самочувствие. Подобно на Body Combat, Aero Box или Slug Mania.

Както повечето спортни тенденции, кардиобоксът Той е роден в САЩ, по-специално в град Лос Анджелис. И въпреки че може да изглежда много ново, истината е, че вече се практикува през 80-те години. Днес няма никой, който може да му устои и повечето фитнес зали имат някакъв клас по график. Но освен това е идеално занимание, което да включите в бутиков фитнес, или като единствената дейност по специализиран начин, или като допълнение към някаква друга.

Аеробно и хореографско упражнение, което се основава на движения на юмруци и ритници. С него се пускат в действие всички мускулни групи, особено корема, раменете, ръцете и гърба. Класове от около 45 минути, където никога не липсва фонова музика с висока мощност за изгаряне на мазнини и страхотен терапевтичен ефект, тъй като помага за освобождаване на ежедневното напрежение.

Няма физически контакт, но има много сърдечно-съдова работа, така че рискът от нараняване е много по-малък от този на бойните изкуства или традиционните занимания по бокс. Целта е да се подобри гъвкавостта на ставите, като същевременно се тонизира цялото тяло.

Какво представлява кардиобокса?

The сърдечно-съдови упражнения които се извършват по време на кардио бокс сесия се извършват при сърдечна честота между 50% и 70% от максималната сърдечна честота, която се изчислява чрез изваждане на възрастта от 220 и вземане на процента от получената цифра. За да можете да наблюдавате пулса и да знаете кога е възможно да увеличите усилието или кога да го намалите, е необходимо да използвате пулсомер. Във всеки случай винаги е важно да се извърши предходна фаза на загряване и постепенно да се увеличи интензивността на сърдечно-съдовите упражнения.

Освен това се прилага кардио бокс боксови техники и бойни изкуства, като кик-бокс, карате, кунгфу, тай чи или таекуон-до, които се синхронизират с музика и генерират атмосфера, заредена с енергия. Това вероятно е причината да стане толкова популярна през последните години. В същото време, когато напрежението се освободи, вие се научавате да удряте силно, което допринася за повишаване на самочувствието и личната сигурност. В този смисъл е от съществено значение да научите добре както техниката, така и необходимата стойка на тялото.

Разбира се, трябва да се отбележи, че въпреки че се използват бойни движения, Тук не става въпрос за бойни изкуства или часове по самозащита, Тъй като всички движения се извършват пред огледалото и никога няма физически контакт с други хора при нанасяне на удари, а въображаем противник. Единственото нещо, което прилича на бокса, е в движенията, които също получават едно и също име, като „удар“, „кръст“, „плетене на една кука“ или „ъперкът“.

Кръст: силен и директен удар, извършен с ръката в задно положение.

Ъперкът: кука

Плетене на една кука: полукръглен удар, който се изпълнява с ръка в позиция напред и насочен към главата на противника.

Джаб: Бърз и директен удар, хвърлен с предната ръка от пазача. Той е придружен от малко завъртане на торса и тазобедрената става.

Предимства на кардиобокса

Повечето програми за кардиобокс съчетават физическа работа с променлив сърдечен ритъм с истински боксови техники. Идеално упражнение за търсещите тонизирайте мускулите си, увеличаване на гъвкавостта, силата и издръжливостта. С предимството, че всички мускули на тялото са обработени, което го прави много балансиран.