6 храни, които подобряват стегнатостта на кожата
Добрата диета и правилните навици могат да помогнат за противодействие на клетъчното стареене.
Зехтинът е богат на витамин Е.
Диета, богата на антиоксиданти, които се получават главно чрез консумация на плодове, зеленчуци и зеленчуци, може да подобри качеството на кожата и да предотврати някои дегенеративни заболявания, тъй като „антиоксидантите са основната храна на нашия епидермис“, обяснява диетологът Алваро Санчес.
Въпреки това, макар че спазването на подходяща диета ще има положително въздействие върху здравето ни, „това не е задължително да се превърне в изчезване на целулит или портокалова кора или локализирани мазнини и въпреки че както кожата на тялото, така и лицето могат да получат известна гладкост с адекватна диета, те няма да се появят в никакъв случай чудодейни резултати", Изяснява Санчес от Medicadiet, който помни, че добавките също няма да доведат до значителни промени.
От своя страна, експертът треньор по здравословни навици, Наталия Калвет, посочва, че въпреки че е важно кожата да поддържа здравословна диета и правилна хидратация, ако наистина искаме да подобрим твърдостта, най-доброто, което можем да направим, е силови физически упражнения редовно.
„Важно е да приемем това клетъчно стареене то ще се произвежда постепенно и че най-добрият начин за противодействие на неговите ефекти е възприемането на подходящи навици извън диетата. Сред тях са добра хигиена на съня и, разбира се, редовно упражняване на физически упражнения, което наистина ще ни накара да натрупаме мускули и ще имаме истинско усещане за стегнатост на кожата ".
Експертът настоява, че моделите на упражнения не могат да се предписват на всички, тъй като всеки човек трябва да намери рутината, която не само най-добре отговаря на неговите навици и нужди, но и ги харесва. „Винаги, когато се правят упражнения за сила, всеки човек трябва да търси онези навици, които е лесно да се следват и от които няма да се уморят за кратко време“, казва Калвет. Що се отнася до храната, за да имате здрава и стегната кожа е интересно да включите следните храни в диетата.
Здравословната диета може да включва до едно яйце на ден.
Яйце
Редовното консумиране на яйца е интересно поради редица причини. Те са богати на витамин А, който помага за заздравяването и има защитна функция на дермата.
"Можем да намерим този витамин и в храни като сирене или в някои зеленчуци, богати на бета-каротин, като например портокал, морков или спанак"обяснява Калвет.
Освен това яйцето е богато на протеини с висока биологична стойност, което означава, че те съдържат всички основни аминокиселини. „Протеинът е от съществено значение за храненето на мускулите и яйцето съдържа левцин, аминокиселината, отговорна за включването на мускулната машина, за да може да расте“, обяснява Гилермо Гомес Вера, диетолог-диетолог в клиниката Centro в Мадрид.