Какво представлява Isodiet Blog de
Какво представлява Изодиетата?
Също известен като Изолипопротеинова диета, е хранителен план, разработен през 1992 г. от испанския лекар по хранене, живеещ в САЩ, Хайме Бругос. Идеята на Isodiet е да доставя на тялото еднакви количества протеини и мазнини при всеки прием (оттук и използването на ISO корен). Isodiet няма фази, но основно това, което насърчава от първия ден, е, че променяме изцяло диетата си, намалявайки значително приема на въглехидрати и увеличавайки количеството протеини и мазнини, тъй като тялото ни се нуждае от тях, в зависимост от телесната маса и съотношението мазнини и мускули, което имаме. Друг важен елемент в Изодиетата са концентрираните спортове, като се има предвид неговата ефективност при изграждане на мускули при изгаряне на мазнини.
Както обяснява създателят му в книгата, този хранителен план се основава на 4 точки:
1. Открийте количеството основни хранителни вещества, които тялото ни може да усвои при всеки прием на храна, в зависимост от нашата конституция, телесно тегло и най-вече съотношението мазнини и мускули, което имаме. Накратко, всеки човек, в зависимост от физическите си характеристики, се нуждае от редица специфични хранителни вещества при всеки прием.
2. Определете броя на храненията, които трябва да правим всеки ден. Установява се минимум 5, въпреки че оптималният е 7 приема, така че циркулацията на аминокиселини и мастни киселини в кръвта е практически постоянна 24 часа в денонощието. Трябва да имаме предвид, че нито протеините, нито мазнините могат да бъдат запазени за по-нататъшна употреба, а по-скоро, че те се използват, елиминират или натрупват под формата на мазнини. Не всички хора трябва да се хранят по едно и също време на ден.
3. Установете количеството вода, минерали и витамини, което трябва да бъде погълнато всеки ден за да се избегне всеки дефицит, който може да повлияе на здравето или работата ни.