Обучение с мускулно развитие на EMS; без усилие; Блогът Fitshop
Легнете отпуснати и оставете мускулите си да се развият едновременно, без никакви съзнателни усилия на тялото. Това, което може да изглежда като мечта, е нещо, което EMS сбъдна. Зад тези съкращения стои мускулната електростимулация. Това е популярен метод за обучение, който изгражда мускули и топи телесните мазнини. Все повече и повече елитни спортисти и спортни зали се обръщат към тази мода. Вече Брус Лий, мит за бойните изкуства, използва ефектите на тези малки електроди за развитие на мускулите в комбинация с лицеви опори, както и за рехабилитация след наранявания. В тази статия ще ви покажем какво наистина може да направи за вас този метод на обучение.
Как работи?
Развитие на мускулите, издръжливост и релаксация: Електростимулатор Compex Fit 1.0
При всеки тип активиране на тялото нервите носят импулси към мускулите, които по този начин се свиват. При обучението по EMS тази команда не идва от мозъка, а външно, чрез електрически импулси с ниска интензивност. За да направите това, електродите трябва да бъдат поставени в желаните точки на тялото. Програмата за електростимулация и интензивността се избират на управляващото устройство. По това време леко нискочестотно течение ще стимулира мускулите, без да се налага активно да се движи. Мускулите започват да работят, свиват се и се отпускат непрекъснато. Ако този стимул се дава редовно и за дълъг период от време (в зависимост от препоръките на производителя), мускулите стават видимо по-силни само след 4 до 8 седмици, кожата е по-стегната и частите на тялото са по-добре оформени.
EMS обучение срещу силова тренировка: предимствата
Мускулната електростимулация може да се използва в различни спортни дисциплини за повишаване на производителността, за компенсационно обучение или за премахване на контрактури. И то е, че освен силови тренировки, повечето уреди имат програми за съпротива и регенерационни масажи. Предимство на този метод е, че не могат да се получат наранявания, като например при вдигане на тежести или при извършване на движения, които не зачитат ставите.