Какво представлява хормоналната диета (и помага ли наистина за отслабване) TECNOLOGIA EL COMERCIO PERÚ
Актуализирано на 10.03.2019 18:05 ч.
Що се отнася до отслабването и здравето, никога не липсват диети и планове за упражнения, които твърдят, че пазят тайната как лесно да отслабнете и да останете такива.
Последните по-популярни диети включват кетогенни (ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини), месоядни животни (само месо и други животински продукти) и периодично гладуване (което включва хранене за ограничен период от време или в определени дни).
Но друг план за хранене, който привлече вниманието напоследък, е хормонална диета, което твърди, че причината хората да се затрудняват да отслабнат е, че тяхната хормоните не работят правилно.
По темата са написани много книги, в които поддръжниците на хормоналната диета твърдят, че хората могат бързо да отслабнат значително количество тегло, като спазват тази диета и упражняват, за да манипулират или нулират хормоните си.
Има няколко вариации, но основната идея на диетата е, че ключът към отслабването е коригирайте хормоналния дисбаланс в тялото.
Хормоните играят важна роля в процесите, които телата ни извършват ежедневно, от смилането на храната до растежа на костите ни.
Хормоните циркулират през тялото чрез кръвта и действат като "химически пратеници"които инструктират клетките да изпълняват определени задачи.
Например инсулинът е от съществено значение за регулиране на метаболитните процеси и позволява на тялото да съхранява въглехидрати от храната като енергия в клетките на нашите мускули.
Когато се храним, това води до повишаване нивата на кръвната ни захар, а това от своя страна кара панкреаса да отделя инсулин в кръвта.
Инсулинът се придържа към клетките и им дава сигнал да абсорбират захарта от кръвта и да я съхраняват за по-късна употреба.
Някога се смяташе, че инсулинът играе решаваща роля за наддаването на тегло, но скорошни изследвания показват това общата консумация на калории е основният фактор за напълняване или отслабване.
Загубата на мазнини може да бъде постигната само чрез създаване на калориен дефицит, което означава, че просто трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате.
Това е и причината диетата с постепенно гладуване да дава резултати за много хора, тъй като това ги кара да ядат по-малко и следователно да приемат по-малко калории.
Популярна книга, популяризираща хормоналната диета, използва a тристепенна програма което обещава да помогне на хората да отслабнат, да натрупат сила и да се почувстват по-млади.