Най-лесният начин да отслабнете, просто пийте вода!
Работим повече от 8 часа на ден или вършим домакинска работа и се грижим за семейството си нон-стоп, дори забравяме да се контролираме.
И когато сме стресирани и притиснати от времето, едно от първите неща, които излизат през прозореца, е нашият план отслабване.
Не мога да те обвинявам. Кой ще има време да приготви здравословна храна или да посети фитнеса, когато сте твърде уморени и има толкова много неща, за които трябва да се грижите всеки ден?
Ако графикът ви е прекалено стегнат, но все пак искате отслабнете, Не се безпокой! Имам специални съвети за отслабнете подходящ за вас. Просто пийте вода!
В тревожно проучване, проведено от американски университет, се стигна до заключението, че средният американец консумира 44 галона сода и 58 галона вода годишно за същия период от време. Говорим за еднакво количество за тяло, което работи на вода и което е 60% съставено от него! Както казах преди, можем да се оправдаем, че не ходим на фитнес или не сме приготвили органичната, нискокалорична вечеря, която сме имали предвид; Но няма абсолютно никакво оправдание да не пием водата, която тялото ни изисква, за да функционира. Много по-малко колко означава това, че благодарение на него можем отслабнете и да получите по-здрава фигура.
Метод за отслабване за заети хора - пийте вода!
Как пиенето на вода ни помага да отслабнем?
Водата е най-малко ценното хранително вещество, особено що се отнася до отслабнете. Дълго време ни учеха да пием вода, за да се хидратираме, да елиминираме токсините и т.н. Но не всеки знае, че питейната вода също може да помогне отслабнете и поддържат идеална и здрава фигура.
1. Пиенето на повече вода може да подобри метаболизма ви
Пиенето на повече вода всеки ден може да увеличи основния ви метаболизъм. Увеличете броя на изгорените калории, процес, известен като разход на енергия в покой.
В едно проучване е показано, че възрастните увеличават изгарянето на енергия в покой с 24-30% в рамките на 10 минути от пиенето на вода.
Друго проучване на жена със значително наднормено тегло показва, че увеличаването на приема на вода до 1 л (34 унции) на ден води до допълнителни загуби на тегло от 2 кг за 12 месеца.
Няколко контролирани проучвания при хора с наднормено тегло също показват значително намаляване на теглото, обиколката на талията, индекса на телесна маса (ИТМ) и телесните мазнини след няколко седмици пиене до 1-1,5 литра (34-50 унции) вода на ден.
Казва се, че загубата на тегло е най-добра, когато пиете студена вода, тъй като тялото ви използва повече калории, за да загрее водата и да съответства на телесната ви температура.
2. Пиенето на повече вода може да контролира апетита ви
Някои хора вярват, че пиенето на вода може да намали апетита им. Това вероятно е вярно, особено за възрастни и възрастни на средна възраст.
Пиенето на вода преди хранене може да помогне за запълване на пространствата в стомаха ви, като ви помогне да избегнете преяждането. Според едно проучване хората с наднормено тегло, които пият вода преди всяко хранене, могат да загубят с 44% повече тегло в сравнение с хората, които не пият повече вода. Също така се казва, че пиенето на вода преди закуска може да помогне за намаляване на приема на калории с до 13%.
Моята собствена борба за отслабнете се противопоставя на желанието за лека закуска късно през нощта. За да контролирам експлозивния си апетит през нощта, пия повече вода половин час преди вечеря и пия вода винаги, когато ми се яде лека закуска. Помага ми да избягвам да ям допълнителни калории преди лягане.
3. Пиенето на вода може да успокои глада ви, като знаете как да го идентифицирате
Сигурно сте го чували много пъти, че водата може да ви накара да се чувствате сити. Но освен вашата способност за запълване, способността ви да идентифицирате глада си е още по-полезна отслабване.
Често пъти може да почувстваме, че сме гладни, но в действителност сме жадни.
Много от реакциите на организма, свързани с глада, като къркорене в празен стомах, замаяност или ниска енергия, също са индикация, че нямате достатъчно вода.
Така че следващия път, когато почувствате глад, опитайте първо да пиете вода, преди да вземете тази поничка!
Пиенето на вода може да помогне за засилване на метаболизма, прочистване на организма от отпадъците, действа като средство за потискане на апетита, откриване на глад и много други. Затова не забравяйте да пиете повече вода!
Каква вода трябва да пиете?
В интернет има толкова много мнения относно пиенето на вода, като пиенето на чай или пиенето на солена вода; има дори доказани медицински терапии, при които пациентите пият собствената си урина! Но не се притеснявайте, не говорим за нищо екстремно, всъщност прясната преварена вода е най-добрият вариант.