Какво представлява експресната диета? Три фази за отслабване; Зона за хранене

Експресната диета е a диета с ниско съдържание на въглехидрати разделени на три фази, две, които търсят загуба на тегло и трета, която се предлага като форма на хранене за поддържането му. Какво отличава всяка фаза? Колко продължават?

Фаза 1, на протеинова основа

представлява

Това е първата фаза на въздействие, при която експресната диета има за цел да доведе до загуба между 2 и 3 кг. За целта консумацията на въглехидрати или въглехидрати е ограничена и се фокусира върху консумацията на протеини от животински и растителен произход (бобови растения, риба, морски дарове, телешко, пилешко, пуешко и постно месо като цяло, яйца и др.), зеленчуци и 0% млечни продукти. И те са изключени от тази фаза нишестета като картофи, зърнени храни, хляб, тестени изделия и брашно като цяло, поради високото им съдържание на сложни въглехидрати; и също са изключени плодове поради съдържанието им във въглехидрати или прости въглехидрати.

Продължителността на тази първа фаза на експресната диета е една седмица и той е най-ограничителен, въпреки че храната може да се консумира без претегляне.