Диета за отслабване и намаляване на est; магьосник за 3 седмици

Д-р Белтран, диетолог на Клара, предлага метод за отслабване, който ще намали обема на стомаха ви по здравословен и ефективен начин за 3 седмици и който ще ви помогне да ядете по-малко и да останете стройни.

Д-р Белтран Маргарит

Актуализирано на 3 август 2018 г., 15:01

Просто се нуждаете от мотивация и искате да се грижите за себе си и само за 3 седмици с диетата на д-р Белтран за отслабване, диетолог на Клара, обемът на стомаха ви естествено ще намалее, което ще ви позволи да ядете по-малко, да бъдете по-здрави и да отслабвате.

Отговори на тези въпроси

Имате ли понякога чувството, че сте гладни по всяко време, особено следобед?
Бихте ли искали да сте от хората, които ядат малко и се чувстват сити?
Понякога, когато започнете да ядете, ви е трудно да спрете и тогава имате стомашен дискомфорт като тежест, парене, много дълги храносмилания?

Ако сте отговорили положително на повечето от тези въпроси, тази диета за отслабване ви интересува, защото ще ви помогне да „образовате“ апетита си и да намалите стомаха си естествено, без хапчета, без операция.

Ео да, този метод е предназначен да хора, които наистина искат да отслабнат и наистина да промените начина си на хранене. Те също трябва да бъдат високо мотивиран тъй като първите две седмици са доста интензивни. В допълнение, това е силно препоръчителна диета за хора с много стрес, подуване, главоболие или които обикновено приемат антиациди, тъй като в допълнение към отслабването помага за подобряване на тези нарушения. Започнахме!

Здравословна и ефективна диета за отслабване

Много пациенти идват в моя кабинет с оплаквания, че никоя диета не им действа, защото винаги са гладни. И обяснявам, че е нормално да гладуват, защото стомахът им има проблеми с преминаването от голяма порция към по-малка. Казвам им да мислят за стомаха си като за балон. Ако го напълните с малко вода, когато се изпразни, той се връща към нормалните си размери. Но ако го напълнят твърде много и редовно се разтяга и в крайна сметка гумата отстъпва.

И какво се случва тогава? Стомахът свиква да консумира много храна и се нуждае от все повече и повече, за да се чувства сит. Помислете, че стомахът, когато усеща натиска на храната върху стените си, изпраща послание за ситост до мозъка. Стомах, който е даден от себе си, се нуждае от много храна, за да изпрати този сигнал. Ето защо диетите са жертва, защото стомахът остава гладен. Моето предложение: намалете капацитета на този балон, който е на стомаха ви че се чувствате сити да ядете по-малко.

Намалете стомаха по естествен път

Има много начини за намаляване на стомаха. Можете да прибегнете до операция или да поставите стомашна лента. Можете също така да отидете на остров като „Оцелелите“, за да ядете ориз и риба в продължение на седмици ... Но с моя метод ще го постигнете, без да застрашавате здравето си, защото той покрива всички хранителни нужди и включва промяна, която се запазва във времето. Това не е проста диета, тя ще промени начина ви на хранене.

Може ли голям стомах да се направи отново малък?

Със сигурност след това, което ви казах, това е въпросът, който ви напада в момента. Помислете за културист, който постоянно тренира мускулите си, за да добави обем, и какво се случва, когато напусне тежестите. Какво изглежда, че мускулите ви се "свиват"? Е, това е, което ще постигнем: намалете храносмилателния си обем. Ще накарам стомаха ти да се раздвижи малко, ще го направя "мързелив" така че когато изядете половин чиния, вече се чувствате сити.

Тази диета за отслабване има 3 фази

За да се постигне това, в първата фаза ще дадем много малко работа на стомаха ви с много лесно смилаеми храни (зеленчуци на пюре, риба на пара) и много от тях, освен това ще ви ги дадем сега смачкан. Почти сякаш са били предварително усвоени. В следващите фази постепенно ще възстановим нормалната храна, така че стомахът ви да свиква постепенно с по-малки количества.

* Можете да изтеглите безплатно пълните менюта за 3-те седмици тук *

Първа фаза: „преддиета“, за да се научите да ядете по-малко

Тази седмица целта е да накарате стомаха си да работи много малко. Може да изглежда като монотонна диета и донякъде взискателна. Но ще видите, че това е много мотивиращо, защото веднага ще имате резултати.

В тази фаза първите са сметана от зеленчуци, а вторите, задушени или приготвени на пара, нито желязо, нито пържено.

Как да ядем по-малко, без да гладуваме

До 6 изстрела. Много е важно ключът е да давате на стомаха малко количество храна наведнъж. Вместо 3 големи хранения на ден, по-добре 5 и по-леки. Дори ако гладът ви удари в един момент, можете да направите шеста (кисело мляко, варена ябълка).
Пийте между храненията. И не в храната, така че стомахът да не получава много храна и напитки наведнъж. Дори да пиете между храненията, не трябва да пиете повече от чаша вода (200 ml) наведнъж.
Бяла чиния върху бяла покривка. И сметана от бели зеленчуци, последвана от пара на бяла риба. Ако имате проблеми с контролирането на глада си, намалете зрителните стимули, осигурени от много разнообразно хранене.
Редовни часове. Те са необходими, за да „измамят“ мозъка и да държат глада под контрол, тъй като той пречи на стомаха да изисква храна по всяко време.